濕氣重且脾胃虛，可通過飲食調理、運動鍛煉、中藥治療、生活習慣改善、中醫理療等方法來改善。 1. 飲食調理：多吃健脾利濕的食物，如薏米、芡實、山藥等。避免食用生冷、油膩、辛辣的食物。 2. 運動鍛煉：適當進行有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于促進氣血運行，增強脾胃功能。 3. 中藥治療：可在醫生指導下服用參苓白術散、健脾丸、歸脾丸等藥物。 4. 生活習慣改善：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。注意保暖，避免長時間處于潮濕環境。 5. 中醫理療：如艾灸、拔罐、針灸等，刺激相關穴位，調節脾胃功能。 濕氣重且脾胃虛的調理需要綜合多種方法，并且要長期堅持。同時，若癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

你好，建議您可以服用藿香正氣散來治療體內的濕邪，平時要少吃肥甘厚膩的食物，多做適宜的運動，多吃新鮮的瓜果蔬菜。希望我的回答對您有一定的幫助。