23 歲女減肥控制食物仍發(fā)胖，如何月瘦 10 斤
年齡：23性別：女減肥怎樣才能減下來而且不反彈，在食物上控制了但還是在發(fā)胖這是為什么呢，以前怎么吃都不會發(fā)胖，有什么辦法能讓我一個月瘦10斤除了吃減肥藥
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回答2
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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23 歲女性控制飲食仍發(fā)胖且想月瘦 10 斤，可能是基礎代謝率降低、激素失衡、缺乏運動、睡眠不足、壓力過大等原因所致。 1. 基礎代謝率降低：隨著年齡增長，身體代謝變慢。可通過增加肌肉量來提高代謝，如進行力量訓練。 2. 激素失衡：比如甲狀腺功能減退，會影響代謝。需就醫(yī)檢查甲狀腺功能，如有異常，遵醫(yī)囑治療。 3. 缺乏運動：運動量不足會導致熱量消耗少。建議每周至少進行 150 分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳等。 4. 睡眠不足：影響激素分泌和代謝。保證每天 7 - 9 小時充足睡眠。 5. 壓力過大：會引起激素波動，導致肥胖。可通過冥想、瑜伽等方式減壓。 減肥需要綜合多種方法，且要循序漸進。不能急于求成，以免影響身體健康。同時，要保持積極的心態(tài)，堅持健康的生活方式。
2025-01-20 01:41
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回答1
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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病情分析：減肥的時候要多進行運動指導意見：減肥的時候要控制飲食，然后就是要多運動了，兩者結合起來，才可以有效果醫(yī)生詢問：
2016-02-16 06:07
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