患者你好，目前最健康也是最不容易反彈的減肥方法就是合理的飲食加上適當量的運動。每天的飲食首先要保證攝入的營養素能滿足人體的需要，在此基礎上，少吃或者不吃含高熱量的油炸、奶油、碳酸飲料類食物，多食蔬菜水果，主食用粗糧代替，多飲水，每天記得運動半小時以上，堅持下去。如果以上癥狀加劇，建議患者到公立醫院及時治療。

健康指導：你好，減肥最健康的方法是飲食加運動來調節是最好的。首先在飲食方面你需要注意的是，飲食清淡不要太油膩了，早餐正常吃，晚上五點之后不要再吃任何東西，在運動方面你需要注意的是每天堅持跑步運動二小時，直到你出汗為止。

你好，如果想要減肥的話，建議你要通過控制飲食配合適量運動來減肥，這樣不會反彈，對身體也會有一定好處。平時少吃高熱量的食物，多吃蔬菜水果，不要吃零食，最好少食多餐，這樣有助于控制食欲從而減肥。每天要注意做有氧運動，最好保證四十分鐘左右，這樣有助于減少脂肪堆積，消耗脂肪。

健康指導：減肥需要堅持，需要從飲食結構上調節，并保持每天半小時以上時間的運動。建議日常飲食杜絕油炸、高糖、高鹽類食物的食用，同時增加全谷類主食、蔬菜、雞蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等的食用，幫助控制日常攝入能量，以及提高日常消耗能量。

健康指導：您平時應經常堅持做瘦身運動，在飲食方面也要注意，切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應多吃蔬菜水果。最好不服用藥物來減肥，減肥藥物有一定的副作用，不要輕視。建議合理飲食科學運動鍛煉。需要制定減肥目標，寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負平衡，持之以恒就有會不錯的效果。

建議控制飲食，運動瘦身，如練瑜伽，仰臥起坐瘦腹部，跑步機，騎自行車鍛煉瘦腿，俯臥撐瘦上肢。練習呼啦圈可以瘦腰。祝您健康！