考慮你現在是出于糖尿病的前期，如果你不加以注意，就會轉變為糖尿病的。你沒有三多一少的癥狀，也是可以診斷糖尿病的。血糖升高就足夠了。你通過體育鍛煉是可以的，但是因為你一直吃飯比較多，食量比較大，所以即使你運動也是不好的。糖尿病一個很關鍵的因素就是要控制飲食，飲食上絕對不能放開量吃。要盡量少吃，一頓飯吃8分飽就不錯了。否則你的血糖總是不會降低，而且會越來越高的。

人體血糖正常濃度為：空腹靜脈血漿血糖3.9～6.0mmol/L,餐后靜脈血漿血糖＜7.8mmol/L。糖化血紅蛋白的正常值是小于6.5%。糖化血紅蛋白正常值：4.6～6.4。葡萄糖耐量試驗及饅頭餐試驗診斷糖尿病的標準：空腹血糖≥7.0mmol/L,2小時血糖≥11.1mmol/L,或任何時間的血糖≥11.1mmol/L,可以診斷為糖尿病。建議你到正規醫院進行確診試驗，同時開始口服藥物治療。糖尿病一定要注意早期干預和治療，只有這樣才能防止并發癥的產生。