熬夜影響身高，可通過(guò)保證充足睡眠、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方法補(bǔ)救。 1. 保證充足睡眠：生長(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛，應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律作息，每晚盡量在固定時(shí)間上床睡覺(jué)，保證7 - 9小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，利于身高增長(zhǎng)。 2. 合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚(yú)肉等，為身體提供生長(zhǎng)所需的氨基酸；增加富含鈣的食物，如豆腐、蝦皮等，有助于骨骼發(fā)育；多吃新鮮蔬果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。 3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行縱向運(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長(zhǎng)板，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)；伸展運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、引體向上等，可拉伸肌肉和韌帶，增加身體柔韌性。 熬夜影響身高后，可通過(guò)保證充足睡眠、合理飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)補(bǔ)救。這些方法需長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能取得較好效果。若身高增長(zhǎng)仍不理想，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。