女人吃蛋白質粉不發胖，可從控制攝入量、搭配運動、選擇合適類型、注意飲食搭配、關注食用時間等方面著手。 1. 控制攝入量：依據個人身體狀況和活動量，合理確定蛋白質粉的食用量，避免過量攝入轉化為脂肪儲存。 2. 搭配運動：結合有氧運動和力量訓練，可促進蛋白質的利用和肌肉合成，提高基礎代謝率，減少脂肪堆積。 3. 選擇合適類型：市面上蛋白質粉有多種類型，如乳清蛋白、大豆蛋白等，可根據自身需求和體質選擇。 4. 注意飲食搭配：吃蛋白質粉時，要保證飲食均衡，多吃蔬菜、水果等富含膳食纖維的食物，減少高熱量、高脂肪食物的攝入。 5. 關注食用時間：可在運動后半小時左右食用蛋白質粉，此時身體對蛋白質的吸收較好，且能及時補充運動消耗。 女人吃蛋白質粉時，通過以上多方面的注意事項，能在補充蛋白質的同時，避免發胖。但如果對蛋白質粉的食用仍有疑問，可咨詢營養科醫生。