心理分析：社交恐怖癥患者總是處于焦慮狀態(tài)。你的情況是害怕自己在別人面前出洋相，害怕被別人觀察。與人交往，甚至在公共場所出現(xiàn)，對患者來說都是一件極其恐怖的任務(wù)。心理指導(dǎo)：建議你學(xué)會帶著社交恐懼的癥狀去積極的生活，認(rèn)知和情緒方面要改掉不合理的地方。如果能逐步找到并清除掉這些不合理的地方，增加有效的積極健康的思維模式，將對治療起到非常好的促進(jìn)作用。改善的不好，也可申請家庭心理醫(yī)生的幫助，預(yù)約專業(yè)的心理咨詢幫助。限時(shí)免費(fèi)中。

心理分析：這種緊張的心理是人之常情，不必過于擔(dān)心，許多人對于和長輩或領(lǐng)導(dǎo)之間溝通都會產(chǎn)生緊張的情緒，甚至手心出汗心理指導(dǎo)：對于這種狀態(tài)，一者是通過不斷嘗試和自我挑戰(zhàn)逐漸適應(yīng)和克服，一者是可以通過一些方式改變自身的性格特點(diǎn)，嘗試變得更開朗和外向，希望對你有幫助

心理分析：你好！遇到領(lǐng)導(dǎo)提問，心里緊張，這屬于正常的心理現(xiàn)象。調(diào)整心理即可。心理指導(dǎo)：建議放松自我,可以采取深呼吸來緩解緊張情緒,使用一些平靜、放松的語句,進(jìn)行積極的自我暗示。還有就是正確估價(jià)自己,增強(qiáng)自信,敢于坦然的面對各種環(huán)境,最后就是多鍛煉,多進(jìn)行交流，提高自己的應(yīng)變能力。

建議你可以嘗試把自己的交友圈擴(kuò)大些，通過在交朋友的過程中讓自己不再膽怯，從而自信，也就自然而然的不會說一點(diǎn)小事就會緊張了。祝好

心理分析：當(dāng)憂慮產(chǎn)生的時(shí)，具體情況先分析一下，這些問題是不是你生活中非常重要的問題？它們會產(chǎn)生什么后果令你驚懼？這些思考有助于你將憂慮減少到最低程度，使你的情緒能夠平和、冷靜下來，應(yīng)付所面對的難題。心理指導(dǎo)：同時(shí)還應(yīng)該試著把內(nèi)心憂慮的事用筆全部記錄下來，然后逐條檢查，把不是非常急切的事抽出來，先思考解決比有些急迫的事，接著再慢慢想辦法解決其它的問題。這樣，不僅可以不可以有條不紊地理清積壓的難題，還能緩解焦慮情緒