脾氣暴躁可能由壓力過大、睡眠不足、激素失衡、心理疾病、性格因素等引起。改善脾氣暴躁需要綜合多種方法，包括調整生活方式、進行心理調節、必要時接受治療等。 1. 壓力過大：長期處于高壓力狀態會使人情緒不穩定。應學會合理安排工作和生活，通過運動、冥想、旅游等方式緩解壓力。 2. 睡眠不足：缺乏充足的睡眠會影響大腦的正常功能，導致情緒容易波動。要保證每天 7 - 8 小時的高質量睡眠，營造良好的睡眠環境。 3. 激素失衡：例如甲狀腺功能亢進等疾病可能導致激素失衡，進而影響情緒。需就醫檢查激素水平，如有異常，遵醫囑治療，如服用甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等藥物。 4. 心理疾病：如焦慮癥、抑郁癥等，可能導致脾氣暴躁。需要尋求專業心理醫生的幫助，可能會采用心理治療，如認知行為療法，必要時服用抗焦慮、抗抑郁藥物，如舍曲林、氟西汀等。 5. 性格因素：有些人天生性格急躁，需要通過自我意識和自我控制來改善。可以學習情緒管理技巧，如深呼吸、數數字等。 脾氣暴躁不是一朝一夕就能改變的，需要有耐心和毅力，逐步調整自己的狀態。如果脾氣暴躁嚴重影響到生活和工作，一定要及時就醫，尋求專業幫助。