跑步機減肥
本人16歲，165cm，66公斤，我現在都在用跑步機減肥，一天一次，一小時，可兩個星期我都瘦不下來，就是停在66公斤這里！瘦不下肥不上，我都快郁悶死了。
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回答5
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李強 醫師
濰坊市人民醫院
三級甲等
普內科
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運動減肥關鍵是能夠堅持下去,跑步機倒是挺方便的。以上是對“跑步機減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
2016-01-09 03:31
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回答4
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任立存 主治醫師
淮北口腔醫院
其他
內科
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您好!合理的減肥方法最好還是運動加食療,吃減肥藥效果不一定持續,有時候還會傷身體合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.祝好!
2016-01-08 19:35
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回答3
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邢學法 主治醫師
冠縣辛集中心衛生院
一級
外科
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你好，這個問題考慮是屬體質性的癥狀，目前描述的情況我建議及時休息保養為主，繼續鍛煉。
2016-01-08 18:11
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回答2
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史東岳
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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長時間的有氧運動可以有效的消耗脂肪，因此使用跑步機跑步應堅持在30分鐘以上，速度不必太快，但如果有一定的坡度對大腿、小腿有很好的塑形效果。此外，如果體力不太好，一開始保持在6.0的速度快走和3.0-5.0的坡度，消耗的熱量也是很大的。 一般人慢跑一分鐘消耗15千卡左右熱量（體重越大消費越多），而一公斤的脂肪是3500千卡。如果每天慢跑30分鐘，在飲食沒有變化的情況下一星期可減一公斤。 當然這只是理論上的推算，實際上運動后多少都會多吃一點兒，專家建議的減肥速度是一星期半公斤，這樣減下來的體重不易反彈。
2016-01-08 12:20
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回答1
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賀濤 主治醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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慢跑和爬坡都可以~~效果不錯，要堅持
2016-01-08 09:38
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