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回答1
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黃大崔 副主任醫師
家庭醫生在線合作醫院
內科
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女生實現長高可通過保證充足睡眠、合理運動鍛煉、均衡營養攝入、補充相關藥物和保持良好心態等方式。 1. 保證充足睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，應保證每晚7 - 9小時高質量睡眠。 2. 合理運動鍛煉：如跳繩、打籃球、游泳等，能刺激骨骼生長板，促進骨骼生長。 3. 均衡營養攝入：多吃富含蛋白質、鈣、維生素D的食物，像牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 4. 補充相關藥物：可在醫生指導下補充碳酸鈣、乳酸鈣、維生素D等，有助于骨骼健康。 5. 保持良好心態：長期焦慮、緊張等不良情緒會影響內分泌，保持積極樂觀心態利于生長發育。 女生若想長高，需從多方面入手。充足睡眠、合理運動、均衡營養、適當藥物補充和良好心態都很重要。不過，每個人的生長情況不同，若對身高增長有疑慮，建議到正規醫院內分泌科就診。
2025-02-27 11:06
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