一般減肥飲食技巧對你有很好的幫助：多喝水，堅持鍛煉，要有運動的恒心與毅力；飲食要清淡常吃蔬果，達到平衡膳食控制熱量與脂肪；建立良好的生活方式.能夠堅持就是成功!祝你健康！

健康指導：您好，您這屬于日常飲食習慣的問題，改善日常飲食習慣，控制總能量和脂肪的攝入在結合日常合理的運動就能很好的控制體重增長和改善體型；建議少吃油炸油煎燒烤類食品，少吃含糖量高的食物和飲料，多吃蔬菜水果和粗糧（具體參照中國居民膳食指南）

健康指導：您好，上半身肥胖實際上是上半身脂肪堆積的結果，也是蘋果型身材的主要特征，如果沒有疾病的因素的話，那么您可以采用適當的減肥方式幫助改善；針對上半身建議您可以通過一定的有氧運動結合上肢的力量性鍛煉；瑜伽、游泳等都可以；同時結合啞鈴推肩、啞鈴彎舉、臥推等。

你好，治療改善上半身肥胖型的情況，首先就是平時注意飲食健康，千萬不要暴飲暴食，還有就是平時注意鍛煉身材，最好能抽時間定期去健身房。