健康指導(dǎo)：您好，在運(yùn)動時配合飲食調(diào)整，建議您均衡飲食，不能饑一頓飽一頓，也不能節(jié)食，可以適當(dāng)控制食量，特別是高熱量食物的攝入量和晚餐的攝入量，每天堅持體育鍛煉如跑步，練瑜伽，跳減肥操等，運(yùn)動后注意腿部拉伸，預(yù)防腿部肌肉

健康指導(dǎo)：你好:建議你采用節(jié)食加運(yùn)動的方法減肥，平時養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣少吃動物性油脂及脂肪含量高的食物，平時不要喝酒熬夜保證睡眠充足，另外每天堅持運(yùn)動及時消耗身體積累的脂肪，堅持下來就能成功瘦身。

最好堅持不斷的運(yùn)動，效果很好的，多吃水果蔬菜，對身體健康也有很大的幫助，多健身也有很大的好處。天天鍛煉身體才能健康堅持做健身操一日三餐要定時，營養(yǎng)均衡要多樣，早餐吃正好，午餐八分飽，晚餐更要少，夜宵不吃了。少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食

健康指導(dǎo)：一般情況下減肥需要通過飲食控制加運(yùn)動相結(jié)合的方法來進(jìn)行減肥二折結(jié)合的話效果比較好的運(yùn)動方式以有氧運(yùn)動為好，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動才能消耗脂肪可以多進(jìn)行一些散步慢跑游泳登山瑜伽等等有氧運(yùn)動都是可以的