你好，運動減肥是不錯的減肥方法，在減肥的同時同時也能擁有一份健康，能夠快速瘦身的運動包括10分鐘連續跳繩、慢跑5公里、快跑等，你不妨試一下。

健康指導：肥胖是因為能量攝入過量。主要是控制總能量的攝入，不可節食來減肥。在學校多參加運動：如籃球、跑步等，建議平時飲食宜清淡為主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，蘋果等膳食纖維攝入。忌辛辣生冷食物。合理營養。增加膳食纖維的攝入。減少糖、脂肪、蛋白質的等攝入。制定合理的飲食計劃。適量運動。

你好！根據你的描述體重超標了，減肥是必須的了，可以通過調整飲食和鍛練。減肥一要節食了，但你仍處于哺乳期，不宜過分節食，二可以針灸減肥，通過針刺特定的經絡腧穴，以平衡陰陽、調理臟腑、運行氣血、疏通經絡從而減肥的一種治療手段。三對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝，如慢跑、游泳等。