根據你的描述，可能是過于肥胖的情況，此種情況不但影響美觀，而且還可以加重心臟、肺部的負擔情況，影響正常的生活等。建議首先進行節食，減少三餐的進餐量，清淡飲食，多進食青菜水果類食物，減少高熱量食物的攝入量，再者就是運動鍛煉，保持持久的、達到一定量的運動，不建議使用減肥藥物。

你好，控制飲食，推薦你換一下主食。把米飯換成粗糧，減肥要慢慢來，急不得。你可以早晨起床喝一杯檸檬水，然后吃一個蘋果，如果不夠就吃一根香蕉或一杯酸奶或一個煮雞蛋，中午吃飯時，把米飯換成燕麥片，晚上吃一個水果，或者吃點素菜，切記不要吃主食，睡前喝一杯水。早中兩餐吃到七分飽，晚餐六分就可以了。多睡覺，多喝水。

你好，你的情況可能是肥胖問題，運動減肥配合適當節食，改善飲食結構，提倡素食。建議，運動可選慢跑，體操，打球等有效鍛煉，堅持做，配合上述調整，一般2個月會有效果。

健康指導：如果您覺得跑步不容易堅持的話，建議您每天快步走一小時，得持續走一小時走到微微出汗，這種有氧運動是容易堅持下來的，同時再結合飲食調理，飲食盡量清淡，少吃油膩油炸食品、腌制品、甜品飲料等，多吃些高纖維和利濕的蔬菜水果，多喝開水，還可以有荷葉泡水喝。