到人多的地方感覺有人議論自己，進(jìn)而頭腦混亂、點(diǎn)菜困難，可能是社交焦慮、心理壓力、精神敏感、神經(jīng)衰弱或精神障礙等原因造成的。 1.社交焦慮：在人多的場(chǎng)合容易過度在意他人的看法，產(chǎn)生焦慮情緒。可通過心理治療，如認(rèn)知行為療法來改善。 2.心理壓力：生活中的各種壓力事件可能導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定。建議合理安排工作和生活，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)放松。 3.精神敏感：性格較敏感，對(duì)周圍環(huán)境反應(yīng)強(qiáng)烈。需培養(yǎng)更豁達(dá)的心態(tài)，多參加社交活動(dòng)鍛煉。 4.神經(jīng)衰弱：長(zhǎng)期緊張、用腦過度等可能引起。保證充足睡眠，服用谷維素等調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物。 5.精神障礙：如精神分裂癥早期可能有類似表現(xiàn)。一旦懷疑，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診斷，可能需服用利培酮等藥物。 出現(xiàn)這種情況不要恐慌，應(yīng)積極面對(duì)，調(diào)整心態(tài)。如癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議到正規(guī)醫(yī)院精神心理科就診，明確原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。

心理分析：可以具體說說某件事情嗎，在具體事情中，才可以做出更準(zhǔn)確的分析。心理指導(dǎo)：說和別人聊聊天，很多時(shí)候，是我們自己多想。是否覺得自己不夠重要，自己不夠好呢，很多人都是這么想的，只是你不知道。

您好，緩解抑郁癥的方法如下：以喜勝憂。患了抑郁癥，應(yīng)該想方設(shè)法使自己高興愉快起來，比如多參加集體活動(dòng)，尤其是文娛體育活動(dòng)，從中獲得人生的樂趣，降低抑郁悲觀情緒。因一個(gè)人融入集體之中，就可以體會(huì)到集體的力量，同時(shí)也可體會(huì)到做為集體一員的自己的力量，這樣就能夠增強(qiáng)自己生活的信心與動(dòng)力，從而降低情緒上的抑郁。傾訴渲泄。心情苦悶時(shí)，可以找親朋好友談?wù)勑模瑢⒆约盒念^的積郁全部?jī)A訴出來，使不良的情緒得以疏泄。