您好，晚上喝純牛奶只是會提升睡眠質量不會長胖如果睡覺睡的不是很好可以這樣做要是單純只是想長高大可不必你可以做一些瑜伽動作拉伸骨骼的畢竟還沒有到25骨骼還沒有完全閉合還是有機會的，發胖是不會的，純牛奶的營養較好，但是不至于引起肥胖，長高的，話堅持運動，會長高的，祝你健康，希望回答能對你有幫助。

健康指導：你好，建議你喝低脂高鈣的牛奶，減肥必須得控制飲食和多運動，減少主食的攝入，適當增加蔬菜水果和薯類，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天堅持運動至少30分鐘以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等運動

科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食。沒有什么捷徑。多數長胖的是喜歡吃肥肉和零食的。而且是吃得多又缺乏鍛煉。建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食。保證休息時間和質量。多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運動。

健康指導：你好：喝牛奶是不會發胖的，根據你這個年紀，喝牛奶是增加身體的營養促進你長高的。因為牛奶里含有優質蛋白，是人體所需要的營養物質。發胖是因為你不控制飲食不運動就會引起發胖，所以不用擔心喝牛奶會長胖。

你好，從你提供的臨床資料來看，考慮增高和減肥不是一個概念。臨床上女孩子大約16歲骨骺基本閉合，到22歲真正閉合。如骨骺還沒有真正閉合按醫學科學來講身高就可以再增長。建議到醫院骨科就診，拍X光片觀察骨骺閉合情況，必要的話在當地的體育教師的當面指導下摸高鍛煉，每天不少于200次，堅持至少1-2年，晚上在10點之前睡覺，睡前固定喝一杯純牛奶，平時多曬太陽，就有可能達到增高的目的，希望能夠幫助到你。

可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。瑜伽可以收緊松弛的皮膚控制熱量與脂肪。飲食要清淡。要少吃鹽，常吃蔬果。平衡膳食。熱量負平衡。必須注意減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。