可以了,只要簡直就好

慢跑每三個月為一個訓練周期，分成三個階段。第一階段：運動量：2000米/次，每周3-4次，跑速：7.5-6.9分/公里，或心率控制在125-140次/分。第二階段：運動量：3000米/次，每周4次，跑速：7.5-6.9分/公里，或心率控制在130-145次/分。第三階段：運動量：4000米/次，每周4-5次，跑速：7.5-6.9分/公里，或心率控制在140-160次/分。各階段中，跑步的數量不變化，變化跑速。每階段四周，前三周采用由慢到快的方式增加運動總負荷，第四周，重復第一周內容。三個月后，根據鍛煉情況重新調整運動負荷。注意事項：1、步伐和呼吸頻率要保持協調，一般步幅小和步頻慢的勻速跑健身效果較好。2、要量力而行，不要出現猛跑、急停、反復沖刺等。3、在跑步過程中，如果出現胸悶、呼吸困難、兩腿無力、面色蒼白，跟不上原節奏時，要適當降低跑速，增加呼吸深度以上是對“每天打1小時乒乓球，運動量夠嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好！這要看你想要達到的效果和你的年齡性別了！如果就是健身的話還可喲！

你好：只要微微出汗，身體不覺得累為度。

對您的年齡來說，慢跑是比較安全有效的。以上是對“每天打1小時乒乓球，運動量夠嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！