每天的運(yùn)動量多少合適?
人每天的運(yùn)動量多少算合適呢?怎樣計算啊?比方說打籃球,溜冰.每天應(yīng)該定多長時間啊?是不是根據(jù)脈搏來決定運(yùn)動強(qiáng)度啊?請指教!
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回答5
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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運(yùn)動量多少對于身體比較好，這是根據(jù)個人的身體實際情況不同而不同的一般情況下，每天的運(yùn)動量應(yīng)該控制在自我感覺有點微微的喘氣，身體微微出汗比較合適，這樣對身體比較好！
2016-01-01 09:18
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回答4
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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應(yīng)按自己的體能,運(yùn)動后不覺的很累即可.
2016-01-01 06:49
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回答3
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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先測測你的運(yùn)動量睡眠：每睡一個小時記0.85分。靜止活動：包括案頭工作、閱讀、吃飯、看電視、坐車等，把消耗在這些活動上的時間加起來，以每小時記1.5分計算。步行：如果是悠閑緩慢的散步，每小時記3分；如果是快步走，每小時記5分。戶外活動：慢跑每小時記6分；快跑每小時記7分；游泳、滑冰每小時記8分；各種球類運(yùn)動和田徑運(yùn)動每小時記9分；做體操、跳舞每小時記3分。家務(wù)勞動：每小時記5分。每當(dāng)你一天結(jié)束后，就可以把以上的分?jǐn)?shù)加起來。如果你獲得的總分?jǐn)?shù)在45分以下，說明你的運(yùn)動量不夠，應(yīng)設(shè)法增加運(yùn)動量；如果你的總分?jǐn)?shù)在45至60分之間，就說明你的運(yùn)動量正合適；如果你的總分?jǐn)?shù)超過了這個限度，只能說明你的活動量已經(jīng)過大，應(yīng)該調(diào)整一下了。
2016-01-01 03:08
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回答2
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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您好運(yùn)動量是要根據(jù)自身的身體情況而定的沒有個特定的量一般活動到精神清爽而不疲倦為宜建議：30多歲的年齡可以從事一些有氧運(yùn)動例如慢跑游泳等但一定不要過量練習(xí)祝您身體健康以上是對“每天的運(yùn)動量多少合適？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
2015-12-31 17:22
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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以出微汗為度，大汗淋漓也不好。能為您提供健康服務(wù)，我們感到非常榮幸。但這些內(nèi)容僅供參考，一切診斷與治療請遵從就診醫(yī)生的指導(dǎo),謝謝合作，歡迎您再次提問。
2015-12-31 12:14
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