老婆很瘦想通過飲食增肥，有何辦法？
2025-01-15 11:17
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瘦我老婆很瘦，可能遺傳的原因吧，我小舅子？我老婆很瘦，可能遺傳的原因吧，我小舅子和老丈人也不高大。但是她實在太瘦了，請問醫生有什么辦法，通過飲食增肥的呢？謝謝。。
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回答1
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史東岳
家庭醫生在線合作醫院
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老婆很瘦想增肥，可從飲食結構、進食習慣、腸胃調理、運動輔助、心理調節等方面著手。 1. 飲食結構：保證食物多樣化，增加富含蛋白質的食物，如雞肉、魚肉、豆類、蛋類；多吃富含碳水化合物的食物，像米飯、面包、土豆；還要攝入足夠的健康脂肪，如橄欖油、堅果。 2. 進食習慣：少食多餐，避免暴飲暴食。規律進食，定時定量，有助于身體更好地吸收營養。 3. 腸胃調理：如果腸胃消化吸收不好，可適當補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，或服用健脾益胃的中成藥，如健脾丸、參苓白術散。 4. 運動輔助：適量進行力量訓練，如舉重、俯臥撐等，能促進肌肉生長，增加體重。 5. 心理調節：保持良好的心態，減輕壓力，避免因緊張焦慮影響食欲和消化。 增肥需要長期堅持，逐步調整生活方式和飲食習慣。如果消瘦情況持續且伴有其他不適，建議及時就醫，排查是否存在潛在疾病。
2025-01-15 19:16
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