快速減肥需要綜合多種方法，包括合理飲食、適量運動、規律作息、良好心態以及必要時的醫療干預等。 1. 合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。 2. 適量運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。 3. 規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復，避免熬夜。 4. 良好心態：減輕壓力，避免因情緒波動導致暴飲暴食。 5. 醫療干預：如果肥胖嚴重，可在醫生指導下使用藥物，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但需注意藥物可能的副作用。 減肥需要耐心和堅持，不能急于求成，應選擇科學健康的方式，逐步達到理想體重。

健康指導：根據您的情況的描述來看，建議你采用飲食加運動的方式進行科學減肥，對于您的情況有很大的幫助的。平時飲食上注意不要吃高油脂類食物以及高鹽分類食物，規律一日三餐，晚餐少食，像燕麥、冬瓜、苦瓜均是不錯的食材。運動方面建議您每天以連續運動四十分鐘以上為宜。

你好，根據你從小一直肥胖的描述，這種病癥屬于家族遺傳性肥胖，根據病因的不同要有不同地瘦身方法，這種屬于中需要調節內分泌，使內分泌達到平衡的狀態，建議可以采用中藥調節或者進行針灸。