【營養指導】 遵循211飲食法？營養均衡又健康！

2022-07-15 14:45

摘要：211飲食法也就是每頓飯中含2拳頭的蔬菜、1拳頭高蛋白質食物、一拳頭主食。主食能為身體提供所需能量，同時也含有膳食纖維和多種維生素，能提供足夠的精力和體力，維…… 查看全文»

【四季飲食】 一到夏季食欲就下降？為你精心準備一份“開胃攻略”！

2022-07-14 09:37

摘要：一般在夏季人們的食欲大幅度下降，沒有及時調理，會導致體內缺乏某種營養元素或造成營養不良，損害機體健康，以至于誘發疾病。即使對于吃貨來說，也難以逃脫夏季食欲差的…… 查看全文»

【營養搭配】 硝酸鹽的密友？三者完全不同！

2022-07-14 09:36

摘要：大部分人對亞硝酸鹽并不陌生，同一類的還有硝酸鹽和亞硝胺，三者存在著緊密的關系，同時也有很大區別。其中亞硝酸鹽和亞硝胺可影響機體健康，增加患胃癌風險，因此應著重…… 查看全文»

【營養誤區】 不吃晚餐可以變瘦？當心帶來這6大健康問題！

2022-07-12 09:57

摘要：減肥是一個永恒的話題，說到減肥相信很多人首先想到的就是不吃飯，尤其是不吃晚餐就可以瘦下來，長時間堅持不吃晚餐確實可以變瘦，但是這種做法是不可取的。不吃晚餐對身…… 查看全文»

【營養搭配】 多長時間不吃飯才算空腹？5類人應注意進食順序！

2022-07-11 09:45

摘要：網上流傳：空腹時不能喝牛奶、喝茶或喝咖啡，不能吃荔枝或山楂等，以免刺激胃黏膜，誘發胃腸道疾病。不可否認，有些食物確實不能空腹吃，那多長時間不吃飯才算是空腹呢。 查看全文»

【營養搭配】 最怕你不吃晚餐？健康吃晚餐，做好4點即可！

2022-07-11 09:44

摘要：俗話說：早吃好、午吃飽、晚吃少。不過，部分人群為能達到減肥瘦身目的而拒絕吃晚餐；也有部分人群習慣晚餐暴飲暴食，不僅僅造成肥胖，而且也增加患心腦血管疾病和三高風…… 查看全文»

【營養誤區】 這些常見的飲食習慣如果不改掉，將毀掉身體的健康

2022-07-09 09:59

摘要：吃飯是生活中必不可少的一部分，每天都需要吃飯，如果不吃飯就會影響到身體的健康，不過生活中很多人對吃飯不是很重視，認為只要吃飽就行，沒有去過多的了解吃飯的一些習…… 查看全文»

【食材檔案】 常吃百合，有這6個好處！

2022-07-08 11:15

摘要：飲食對于我們的身體健康來說是非常重要的一個因素，好的食材會給身體帶來一定的養生效果。百合是一種常見的食材，一般來說會放在湯里作為搭配。很多養生達人都喜歡吃百合…… 查看全文»

【食材檔案】 常吃的蔬菜營養“爭霸賽”開始？了解蔬菜營養素排名！

2022-07-08 11:15

摘要：蔬菜是日常飲食中必不可少的，成年人每天應吃500克蔬菜，其中深色蔬菜應占到一半以上。蔬菜中含有多種維生素、礦物質和膳食纖維等，能為身體提供所需營養，維持機體正…… 查看全文»

【食材檔案】 土豆風靡全球！解毒一顆土豆的營養價值？

2022-07-07 14:17

摘要：土豆是生活中不起眼的蔬菜，價格低廉且營養價值高，一年四季常見。中國人對土豆非常癡迷，幾乎家家戶戶都存放幾斤土豆。雖然土豆貌不驚人，但營養價值不能被低估。 查看全文»

【食材檔案】 雞蛋稱為“全營養寶庫”！小小的雞蛋何德何能讓國民受寵！

2022-07-07 14:16

摘要：雞蛋的營養深得國民認可，幾乎每天飲食中都離不開雞蛋，要么直接吃水煮雞蛋，要么跟蔬菜搭配著一起吃，不僅僅能讓味蕾得到滿足，而且能為身體提供多種營養，同時也能產生…… 查看全文»

【營養指導】 湯里是否有營養？結果有點扎心！

2022-07-06 09:29

摘要：廣東居民特別喜歡煲湯，不惜花費一上午或一下午的時間熬煮各種湯類，比如排骨湯、鴿子湯、雞湯和魚湯等，用于養生保健和補充營養。網上流傳，煲湯中的營養物質很少，主要…… 查看全文»

【食材檔案】 營養專家給主食評級？該吃哪種食物一目了然！

2022-07-06 09:28

摘要：主食中含有碳水化合物，為身體提供能量，維持機體健康。然而，有些人為能達到減肥瘦身目的而拒絕吃主食，雖然能暫時降低體重，但卻會導致口臭、營養不良和肌肉流失，易造…… 查看全文»

【食材檔案】 茄子隱藏“3低”？4種吃法無需擔心發胖！

2022-07-05 11:02

摘要：夏季是茄子上市的季節，一般家庭會通過紅燒茄子、魚香茄子或油炸茄盒的方式來烹調，雖然非常美味，不過吸油量比較大，經常吃會導致肥胖。本身，茄子屬于低熱量食材，正確…… 查看全文»

【營養指導】 蛋白質是“生命的基石”？4大作用不可忽略。

2022-07-04 11:11

摘要：現如今，人們的生活水平大幅度提高，幾乎頓頓都吃動物性食品，比如雞蛋、奶類和肉類等，蛋白質攝入量非常充足。然而，不合理的飲食結構、患有慢性消耗性疾病等，易使得體…… 查看全文»

【營養搭配】 夏季胃口變差？5招讓你“食欲大振”！

2022-07-02 08:16

摘要：夏季不僅僅高溫，而且空氣中濕度變大，使得天氣異常悶熱，人們的胃口也隨之下降，對任何事物都不感興趣，久而久之造成營養不良，甚至會誘發消化道疾病和失眠等。不妨嘗試…… 查看全文»

【營養搭配】 如何做出一碗有營養的面條？需滿足5個指標！

2022-07-02 08:13

摘要：大多數北方居民喜歡吃面條，能填飽肚子，為身體提供熱量。不過，面條屬于高碳水化合物、低蛋白質、低維生素食物，無法滿足營養需求。想讓面條營養變得更加豐富，需滿足以…… 查看全文»

【營養搭配】 病從口入？牢記這5個飲食養生技巧，疾病繞著走！

2022-06-29 11:10

摘要：自古以來就有民以食為天的說法，由此可見飲食對每個人來說都是一件特別重要的事情，身體是否健康與是否能夠正確飲食有密不可分的關系，因此要掌握正確的飲食方法，促使身…… 查看全文»

【營養搭配】 給減肥者提醒：5種豆制品可能會讓你越吃越胖？

2022-06-29 11:05

摘要：豆制品是以大豆為原料制作而成的食品，其中含有植物蛋白質、多種維生素和大豆異黃酮以及礦物質等，有益于機體健康。對于減肥者來說，可以適當的吃大豆或豆制品，能延長飽…… 查看全文»

【食材檔案】 吃荔枝后會上火？盤點關于荔枝的3個疑問！

2022-06-28 14:06

摘要：夏季怎么能缺少荔枝，果肉晶瑩，酸甜可口又多汁，同時營養價值極高。荔枝中含有豐富的葡萄糖、多種維生素和蔗糖以及色氨酸等，能起到健脾生津和理氣止痛效果，因此受到眾…… 查看全文»

【營養誤區】 這5個飲食習慣可能會招癌，越早糾正越好！

2022-06-28 14:06

摘要：飲食是否正確與人體健康有密切的關系，如果飲食不干凈或者飲食沒有節制，則會增加各種疾病的發生幾率，嚴重的時候甚至會發生癌變，因此平時在飲食方面要特別注意，不但對…… 查看全文»

【營養搭配】 要如何飲食養生？在飲食上要牢記2多吃2少吃1適量

2022-06-25 08:24

摘要：很多人到醫院檢查或者看病的時候，醫生都會告知病人要注意飲食，因此可見飲食對身體健康起著至關重要的作用，因此平時要養成良好的飲食習慣，對提高人體免疫力和抵抗力有…… 查看全文»

【營養搭配】 要想健康長壽得從飲食入手，在飲食方面要做到6個一點

2022-06-24 10:48

摘要：但如今人們不用再為了溫飽而忙忙碌碌，可以把更多的心思放到養生上面，因此越來越多的人開始追尋長壽的秘訣，研究發現長壽的人大多養成了良好的飲食習慣，因此想要長壽，…… 查看全文»

【食材檔案】 蔬菜水果不是消炎“首領”？它比果蔬更勝一籌！

2022-06-24 10:47

摘要：一提到消炎的食物，人們大腦中就會浮現各種各樣的蔬菜和水果。毋庸置疑，蔬菜和水果中含有多種維生素、膳食纖維和微量元素等，能降低炎癥水平。然而，谷物消炎的效果遠超…… 查看全文»

【營養搭配】 愛喝湯的你要知道，咸湯的8個危害？

2022-06-23 10:27

摘要：不少人一日三餐都離不開湯，如羊肉湯、排骨湯、蔬菜湯、豆腐湯和酸辣湯等，雖然非常美味，不過制作過程中添加太多食鹽，使得鈉含量超標，可導致血壓升高，損害肌肉、神經…… 查看全文»

【四季飲食】 吃冷飲后頭痛？提供一份夏季健康吃冷飲的攻略！

2022-06-22 10:02

摘要：酷暑夏季怎么能缺乏冷飲，吃一根雪糕或冰激凌，喝一杯冰鎮飲料，簡直是透心涼。然而，有些人咕咚咕咚的喝完冰鎮飲料或吃完雪糕后，卻出現頭痛癥狀，這是怎么回事。 查看全文»

【四季飲食】 夏季喝水少，身體會悄悄的發生變化？

2022-06-22 10:02

摘要：炎熱夏季，出汗比較多，特別是長期戶外工作者和喜愛運動者，再加上沒有及時補充水分，易造成機體缺水。喝水少不僅僅造成中暑，而且也會讓身體發生微妙的變化，以至于損害…… 查看全文»

【食材檔案】 空氣炸鍋真的會致癌嗎？教你如何用空氣炸鍋做出健康的美食！

2022-06-21 09:43

摘要：最近幾年來，小家電受到眾多人喜愛，比如空氣炸鍋、烤箱等，不僅僅價格實惠，而且能制作出各種各樣的美食。就拿空氣炸鍋舉例子，空氣炸鍋能制作出炸薯條、炸花生米和烤蛋…… 查看全文»

【食材檔案】 夏季別忘了補鉀？需知10種高鉀食物！

2022-06-21 09:43

摘要：夏季出汗比較多，水分流失的同時，體內的電解質也會跟隨著流失，尤其是鉀元素。鉀是身體上必不可少的礦物質之一，能幫助擴張血管，促使鈉離子排泄，起到降血壓和保護心腦…… 查看全文»

【營養搭配】 市面上的輕食或存在3個隱患？掌握吃輕食的3個精髓！

2022-06-20 10:33

摘要：相信減肥者對輕食一點也不陌生，即低熱量、低脂肪、低鹽、低糖且高膳食纖維的食物。市面上的輕食賣得非常火爆，通常以飯團、沙拉或三明治為主食，肉類選擇蝦肉、雞胸肉或…… 查看全文»

【食材檔案】 它被稱為“餐桌上的降脂藥”？隱藏在這6種食物中！

2022-06-20 10:32

摘要：不飽和脂肪酸被稱為餐桌上的降脂藥，能保護心血管系統，降低患心血管疾病風險。身體無法自行合成不飽和脂肪酸，只能從食物中獲取，因此應著重選擇含不飽和脂肪酸的食物。 查看全文»

【營養搭配】 西式快餐或會威脅免疫力？4個理由足以讓人們信服！

2022-06-19 19:05

摘要：眾所周知，免疫細胞能監視和消滅異常細胞，避免外界病毒或細菌入侵，因此提高免疫力能降低患病風險。然而，免疫系統并不是越強大越好，過度強大反而會攻擊自身組織器官，…… 查看全文»

【營養搭配】 想要身體更健康，這5種食物必不可少

2022-06-17 08:53

摘要：自古以來就有民以食為天的說法，可見飲食的重要性。平時除了一日三餐要定時定量之外，還要注意營養搭配，只有這樣才能夠通過飲食攝取身體所必需的營養成分，從而使抵抗力…… 查看全文»

【營養誤區】 想要保持年輕，不想生病？這4種不健康的食物要少吃！

2022-06-15 10:19

摘要：俗話說人是鐵、飯是鋼，一頓不吃餓得慌，足可見食物對人體健康起到至關重要的作用，如果飲食得當，則可以使身體變得更加健康，甚至可以延緩衰老的速度，如果飲食不恰當，…… 查看全文»

【營養誤區】 哪些人不可以吃螃蟹？這6類人群要注意

2022-06-15 10:19

摘要：螃蟹不但味道鮮美而且富含豐富的蛋白質，因此許多人都特別喜歡吃螃蟹，但是并不是所有的人都可以吃螃蟹，有些人吃了螃蟹之后，甚至會對身體健康造成不良的影響，因此要及…… 查看全文»

【營養搭配】 食物也能幫助降溫？6種食物適合夏季吃！

2022-06-14 09:53

摘要：炎炎夏日，不少人禁不住冷飲帶來的誘惑。尤其是長時間戶外活動后，喝一杯冰鎮飲料或吃塊雪糕非常舒爽，但這樣會讓寒氣入體，久而久之引發疾病。夏季不妨多吃以下幾種食物…… 查看全文»

【營養搭配】 相似食物拼營養？最終花落誰家！

2022-06-14 09:52

摘要：生活中不少食物長得非常相似，其名稱和味道也相似，比如蒜黃和韭黃、榴蓮和菠蘿蜜等。雖然外形相似，不過營養價值卻有很大差異，所以應理智挑選。 查看全文»

【營養搭配】 巧妙烹調減少鈣損耗？好搭檔促進鈣吸收！

2022-06-12 08:28

摘要：鈣對身體的重要性不言而喻，能強壯骨骼，促進生長發育，預防骨質疏松。生活中的高鈣食物有很多，如牛奶酸奶等奶制品、綠葉蔬菜、豆類和豆制品以及堅果等。與此同時也需掌…… 查看全文»

【營養搭配】 西紅柿燉牛腩、菠菜豆腐…這4款菜肴特別適合女性！

2022-06-11 09:58

摘要：現如今，女性撐起半邊天，不僅在職場上馳騁，而且回到家后要照顧家中老人和孩子，所以女性健康至關重要。除了多運動和多注意休息外，也不能忽略飲食方面調理，以下幾款菜…… 查看全文»

【食材檔案】 了解4類蔬菜的禁忌？避免走進“雷區”！

2022-06-08 09:26

摘要：眾所周知，多吃蔬菜有益于機體健康。蔬菜中含有多種維生素、抗氧化物質、礦物質以及膳食纖維等，能起到潤腸通便效果，又能改善免疫力，同時也能給人們一定的飽腹感。不過…… 查看全文»

【食材檔案】 “百味之首”——鹽？每天吃多少才合適？

2022-06-06 09:49

摘要：鹽是廚房中必不可少的調料，不管是制作咸湯，還是炒菜或炒肉都會放鹽，能提高食物美味。大多數家庭偏愛于高鹽高油的食物，但長時間高鹽飲食可加快皮膚衰老速度，誘發高血…… 查看全文»

【食材檔案】 經常喝綠茶的人，身體會悄悄發生這喜人變化！

2022-06-06 09:48

摘要：中國是茶的故鄉，我國茶文化歷史悠久，由于中國的產茶面積世界最廣，從采摘到制作到售賣已經形成一整套的完整產業鏈，也劃分了很多不同的茶葉類型，不同的茶葉有著不同的…… 查看全文»

【四季飲食】 經常吃辣或能降低口咽腫瘤風險？掌握吃辣的3個技巧！

2022-06-05 08:10

摘要：重慶、四川和湖南一帶的人群特別喜歡吃辣，如麻辣火鍋、麻辣燙等，簡直無辣不歡。辣味食物不僅僅能讓味蕾得到滿足，而且也能刺激食欲，加快新陳代謝速度。最新研究發現吃…… 查看全文»

【營養搭配】 孩子缺鈣吃什么好？常吃這5種食物能補鈣！

2022-06-04 08:42

摘要：在每一個父母心中都希望自己的孩子能夠健康成長，尤其是在長個子方面，都希望孩子們能夠長得高一點。有很多商家會抓住家長們的這個心理，加大力度宣傳給孩子服用的各種鈣…… 查看全文»

【食材檔案】 吃苦味或能降低血壓？苦味食物各有營養特長！

2022-06-03 09:57

摘要：酸甜苦辣咸中，最讓人們討厭的就是苦味。生活中常見的苦味食物有蓮子、苦菊和苦瓜等，雖然很苦，不過有益于機體健康，能起到清熱降火功效，同時也能降血壓。 查看全文»

【食材檔案】 它被稱為“食之上品”？最佳營養搭檔，營養價值翻倍！

2022-06-02 11:20

摘要：蘑菇有著“食之上品”的美譽，這屬于典型的高蛋白質、低脂肪的食物。不僅僅提供鮮美的口感，而且營養價值極高，能輔助降低血壓，維持胃腸道蠕動，幫助控制體重，不妨來具…… 查看全文»

【營養誤區】 注意，這4種飲食習慣很傷身，不要再繼續了！

2022-06-02 11:19

摘要：隨著生活條件的提高，越來越多的人開始注重飲食的健康，畢竟許多健康問題的出現都與飲食不當有一定的關系，但時至今日，仍然有許多人存在不良的飲食習慣，甚至因此而患上…… 查看全文»

【食材檔案】 吃紅薯好處多，但要注意三個禁忌！

2022-05-31 10:05

摘要：紅薯是一種比較常見的食物，受到很多人的喜歡。紅薯也有很多功效，食用紅薯能夠幫助身體預防便秘等疾病，還能幫助人減肥，在日常生活中，不少人都喜歡把紅薯當作主食來吃…… 查看全文»

【食材檔案】 老人要想補鐵，多吃這5種食物！

2022-05-31 10:05

摘要：隨著年齡增大，老年人的器官都在慢慢的退化，其消化和吸收能力也會慢慢減弱。在這個時候通常都會出現缺鐵的現象，進而造成貧血，會嚴重的損害身體的健康狀態。所以老年朋…… 查看全文»

【營養誤區】 加強營養≠多吃？關于加強營養的3個誤區！

2022-05-30 11:17

摘要：部分人可能因為某些疾病、過度節食、挑食或偏食而出現營養不良的情況，使得體質較虛弱，因此醫生多次強調要加強營養。很多人認為加強營養就是多吃，又或是不惜花費大把金…… 查看全文»