【營養(yǎng)指導(dǎo)】 一日三餐少吃哪頓都不行？教你如何科學(xué)吃一日三餐！

2023-03-18 09:30

摘要：工作太繁忙、周末或節(jié)假日時睡懶覺，這樣會直接忽略早餐或晚餐，維持一日兩餐的飲食模式。偶爾一兩次沒有問題，但長久下去卻會讓體內(nèi)缺乏所需營養(yǎng)，增加糖代謝調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)，…… 查看全文»

【食材檔案】 膳食纖維好處多多？盤點富含膳食纖維的4種食物！

2023-03-17 09:10

摘要：建議成年人每天應(yīng)攝入25~30克膳食纖維。雖然膳食纖維不像蛋白質(zhì)或糖類一樣為身體提供能量，不能被小腸吸收，但能促進(jìn)胃腸道蠕動，促進(jìn)排便，推遲餐后血糖升高，降低…… 查看全文»

【營養(yǎng)指導(dǎo)】 外賣背后存在著健康隱患？這樣做能降低外賣傷害！

2023-03-15 09:19

摘要：現(xiàn)代人們工作繁忙或周末時想要徹底放松，只要感覺到肚子饑餓就直接點外賣，無需出門就能吃到美味的食物。人們除了關(guān)注外賣的味道外，還要注重于包裝和衛(wèi)生安全，以免帶來…… 查看全文»

【營養(yǎng)指導(dǎo)】 什么時候喝湯最好？根據(jù)湯的種類來決定！

2023-03-15 09:11

摘要：無論是南方人還是北方人都喜歡喝湯，不僅僅為身體補充所需水分，維持水電解質(zhì)平衡，而且可滋養(yǎng)腸胃。部分人習(xí)慣于飯前喝湯，這樣能提前有飽腹感，幫助減肥瘦身；部分人習(xí)…… 查看全文»

【食材檔案】 腹瀉時7種食物不能吃？腹瀉需分期調(diào)整飲食！

2023-03-12 09:12

摘要：腹瀉即拉肚子，也就是每日排便次數(shù)明顯增多，糞便稀薄且含水量多，或是糞便中含沒有消化的食物、黏液或膿血。腹瀉期間應(yīng)調(diào)整好飲食，少吃以下幾類食物，以免加重病情。 查看全文»

【營養(yǎng)指導(dǎo)】 白灼≠簡單的水煮？了解3類食物的白灼方法！

2023-03-11 09:06

摘要：大部分人有這樣的認(rèn)知，白灼就是把食材直接放在水中煮熟，撈出來之后加入調(diào)料味就行，其實不然。白灼烹調(diào)法，食材一般無需用刀工處理或簡單處理，也不用放太多的調(diào)味料，…… 查看全文»

【營養(yǎng)指導(dǎo)】 烏梅子醬到底是什么？5大健康好處欲罷不能！

2023-03-09 09:14

摘要：最近歌手李榮浩的《烏梅子醬》火遍大街小巷，膾炙人口的一首歌讓年輕人偏愛，當(dāng)然也帶火了烏梅子醬。很多人對烏梅子醬并不是很了解，以至于躍躍欲試購買來滿足食欲和好奇…… 查看全文»

【營養(yǎng)指導(dǎo)】 豬油的營養(yǎng)有好有壞？豬油到底能不能吃！

2023-03-06 09:25

摘要：物質(zhì)匱乏的年代，家庭烹調(diào)油以動物油脂為主，尤其是豬油，耐熱性良好，烹調(diào)出的食物飄香四溢。現(xiàn)如今，動物油常用于煎炸食品或加工面點，由于其中含太多飽和脂肪，所以讓…… 查看全文»

【營養(yǎng)指導(dǎo)】 大腦易被食物控制？3個方法來擺脫食物的“支配”！

2023-03-05 09:01

摘要：只要看到漢堡包、薯條、飲料、糕點等就忍不住流口水，一下子吃很多，根本管不住嘴。之所以會出現(xiàn)此現(xiàn)象，是因為食物已被大腦控制，這也是造成肥胖的主要原因，那如何做才…… 查看全文»

【四季飲食】 強調(diào)多吃綠葉蔬菜？能帶來11種健康益處！

2023-03-04 09:18

摘要：眾所周知，綠葉蔬菜是最為健康的食物之一，如菠菜、油麥菜、小油菜等，其顏色越深，營養(yǎng)價值就越高，能為身體提供多種維生素、微量元素和抗氧化劑等，那多吃綠葉蔬菜對身…… 查看全文»

【營養(yǎng)搭配】 不要再只吃核桃補腦了，這4種食物對大腦也有好處

2023-02-26 09:57

摘要：大腦是整個身體的指揮室，但是大腦也像其他器官組織一樣，會隨著年齡的增長以及一些有害因素出現(xiàn)問題，比如記憶力下降、注意力不集中等，因此平時也需要多吃一些對大腦有…… 查看全文»

【食材檔案】 過度用眼容易眼睛疲勞？推薦這8種食物幫助保護(hù)眼睛！

2023-02-25 09:13

摘要：在飛速發(fā)展的今天，眼睛的負(fù)擔(dān)卻在不斷的加重，由于大量電子產(chǎn)品的出現(xiàn)，眼睛不得不每天超負(fù)荷工作，很容易出現(xiàn)眼睛疲勞、眼澀以及眼干等癥狀，嚴(yán)重時甚至?xí)?dǎo)致眼病發(fā)生…… 查看全文»

【營養(yǎng)搭配】 飲食上遵循這6個原則，讓你健康長壽少生病！

2023-02-22 09:04

摘要：吃飯喝水都屬于正常的條件反射，是每個人生來就會的一種技能，而且也是維持生命的重要手段，可見飲食的重要，如果飲食不當(dāng)則有可能會影響健康，甚至?xí)绊憠勖虼嗽陲嫛?查看全文»

【食材檔案】 春季是補鈣好時節(jié)，多吃這幾種高鈣食材，有助于增強體質(zhì)

2023-02-19 09:07

摘要：補鈣是一個永恒的話題，一年四季都會聊到補鈣，尤其在春天是補鈣的好時節(jié)，因此這個時候很多人都會想盡各種各樣的方法來補鈣，其實春季補鈣在飲食方面可以多吃一些含鈣量…… 查看全文»

【食材檔案】 它被稱為“國民蔬果”？盤點一顆西紅柿的營養(yǎng)價值！

2023-02-18 09:22

摘要：餐桌上常常見到西紅柿的身影，如西紅柿炒雞蛋、西紅柿豆腐湯、涼拌西紅柿、西紅柿燉牛腩等，酸甜可口而讓人們喜愛。最關(guān)鍵的是西紅柿營養(yǎng)價值高，不僅含有膳食纖維和多種…… 查看全文»

【營養(yǎng)搭配】 春季蜂蜜“貴如油”？了解蜂蜜的最佳吃法！

2023-02-16 09:19

摘要：春季萬物復(fù)蘇，百花齊放，蜜蜂紛紛來采蜜，所以春季蜂蜜最好，具有清熱、補中、解毒和潤燥作用。蜂蜜營養(yǎng)價值極高，不僅含有多種維生素和礦物質(zhì)，而且也含有大量有機酸，…… 查看全文»

【食材檔案】 豆類或許跟尿酸升高有關(guān)？教你如何吃豆制品！

2023-02-15 09:21

摘要：高尿酸血癥是誘發(fā)痛風(fēng)、痛風(fēng)性腎結(jié)石或腎衰竭的導(dǎo)火線，因此應(yīng)積極穩(wěn)定尿酸，尤其是在飲食方面更應(yīng)該注意。眾所周知，高尿酸患者應(yīng)少吃高嘌呤食物，那能不能吃豆類呢。 查看全文»

【食材檔案】 6種降火菜滋養(yǎng)五臟？避免火氣上升！

2023-02-13 09:16

摘要：一年之計在于春，春天陽氣長，陰氣逐漸消退，再加上不良的行為習(xí)慣易造成上火，表現(xiàn)為大便干結(jié)、四肢無力、頭痛頭暈、心煩意亂、入睡困難、口舌生瘡等。上火時不要慌，可…… 查看全文»

【食材檔案】 一把韭菜帶來6個健康好處？終于找到吃韭菜的理由！

2023-02-11 09:25

摘要：韭菜有著“春菜第一美食”的美譽，春天的韭菜清香又鮮嫩，味道和品質(zhì)達(dá)到最佳。別看韭菜那么便宜，營養(yǎng)價值卻很高，常常吃韭菜能給身體帶來眾多好處。 查看全文»

【食材檔案】 提醒：4類蔬菜吃之前必須焯水？

2023-02-10 09:24

摘要：春季各種蔬菜紛紛上市，不同顏色和種類的蔬菜能提供不同的營養(yǎng)，養(yǎng)生保健價值不一樣。只有正確吃蔬菜才能發(fā)揮其功效，獲得其中營養(yǎng)，有些蔬菜吃之前必須焯水，尤其是以下…… 查看全文»

【營養(yǎng)指導(dǎo)】 飲食做好“3減”？總動員保衛(wèi)身體健康！

2023-02-09 09:27

摘要：常常強調(diào)飲食方面需少鹽、少糖、少油，但很多家庭仍然不管不顧，根據(jù)自己的口味加入太多調(diào)料，以至于食鹽、食用油和糖攝入超標(biāo)，從而造成肥胖，易誘發(fā)三高，那飲食如何做…… 查看全文»

【食材檔案】 榆錢、香椿……盤點那些長在樹上的“美食”

2023-02-08 09:28

摘要：春季萬物復(fù)蘇，柳枝發(fā)芽，蔬菜和水果的種類也隨之增多，滿足味蕾的同時又能提供營養(yǎng)。春季樹上的美食還真不少，常見的有榆錢、槐花和香椿等，這是大自然給人們的饋贈，營…… 查看全文»

【營養(yǎng)指導(dǎo)】 4種“海中蔬菜”營養(yǎng)各有所長？餐桌上立即安排！

2023-02-07 09:13

摘要：菌藻類食物歸屬于蔬菜類，含有獨特的營養(yǎng)價值，口感味道極好，受到眾多人喜愛。其中不僅含多種維生素和礦物質(zhì)，而且含有大量膳食纖維，有益于身體健康，又能保護(hù)甲狀腺組…… 查看全文»

【四季飲食】 立春后要如何飲食養(yǎng)生？這6個飲食指南要牢記

2023-02-06 09:01

摘要：中醫(yī)認(rèn)為，春天是陽氣生發(fā)的季節(jié)，如果在此時正確的養(yǎng)生，對身體健康有許多好處，因此立春之后在飲食方面要特別注意避免，因為飲食不當(dāng)，影響身體健康。 查看全文»

【食材檔案】 草莓酸甜可口大家都愛 吃草莓或帶來6大好處！

2023-02-04 20:18

摘要：春季能實現(xiàn)吃草莓的自由，酸甜可口、美味多汁，又含有豐富的維生素C和微量元素。由于草莓生長特點，再加上表面凹凸不平，所以認(rèn)為是最臟的水果，這真的如此嗎，難道吃草…… 查看全文»

【營養(yǎng)誤區(qū)】 病從口入？這5種錯誤的飲食習(xí)慣會毀了你的健康！

2023-02-03 09:39

摘要：有不少人在飲食方面會發(fā)生暴飲暴食的情況，而這種習(xí)慣也會導(dǎo)致人體腸胃出現(xiàn)問題，造成人體體重過胖或過瘦的風(fēng)險性增加，對于人體脾胃的運化能力也會帶來傷害。在日常中有…… 查看全文»

【營養(yǎng)搭配】 地上冒出的野菜都是寶 春季吃5種野菜養(yǎng)生又方便

2023-01-31 11:20

摘要：隨著氣溫逐漸回升，世間萬物逐漸復(fù)蘇，此階段正是吃野菜的好時機，如蒲公英、面條菜、馬齒莧和香椿芽以及薺菜等，不僅僅美味，而且也含有豐富的營養(yǎng)成分，能為身體帶來眾…… 查看全文»

【食材檔案】 提高免疫力得注意飲食調(diào)理，飲食上做好這3點體質(zhì)會更棒！

2023-01-30 09:01

摘要：免疫力的高低對人體健康起著至關(guān)重要的作用，如果免疫力比較高，那么細(xì)菌和病菌則無法入侵人體，患上疾病的幾率自然會降低，如果免疫力比較低，那么則很容易因為細(xì)菌和病…… 查看全文»

【食材檔案】 皮膚干燥的你有福了 5款潤膚養(yǎng)顏藥膳快點收藏！

2023-01-29 09:00

摘要：北方冬季寒冷又干燥，再加上偏愛于肥甘厚膩、辛辣刺激類食物，易造成皮膚干燥、瘙癢和脫屑，嚴(yán)重時可導(dǎo)致皮膚破裂出血。這種情況下除了涂抹保濕較好的護(hù)膚品外，還要做好…… 查看全文»

【營養(yǎng)搭配】 解讀一顆土豆的營養(yǎng)價值？4種吃法吃出健康！

2023-01-28 09:16

摘要：土豆在飯桌上的地位不可撼動，如酸辣土豆絲、燉土豆塊、炸土豆條等。土豆能當(dāng)做主食食用，飽腹感比較強，同時也能輔助降低血壓，改善血脂，降低炎癥反應(yīng)水平。平淡無奇的…… 查看全文»

【營養(yǎng)搭配】 營養(yǎng)師給主食評級？掌握主食攝入原則！

2023-01-27 09:47

摘要：體內(nèi)50%以上的能量源于碳水化合物，科學(xué)合理的飲食中包含足夠量的碳水化合物，攝入量太少或太多均會影響身體健康。部分人為能減肥而完全拒絕主食，久而久之可造成營養(yǎng)…… 查看全文»

【四季飲食】 盤點5大“奪命”飲食惡習(xí)？及早更改還不晚！

2023-01-24 09:34

摘要：大多數(shù)疾病跟不良的生活習(xí)慣有關(guān)，如吸煙可誘發(fā)肺病、心腦血管疾病和癌癥，酗酒可誘發(fā)肝病和胰腺炎等。最值得一提的就是不良的飲食習(xí)慣，可促使疾病發(fā)生發(fā)展，甚至縮短預(yù)…… 查看全文»

【營養(yǎng)搭配】 谷類和豆類是絕配？3類主食既補蛋白質(zhì)又能減肥！

2023-01-23 09:08

摘要：一提到蛋白質(zhì)，人們大腦中就會浮現(xiàn)肉類、奶類和蛋類等動物性食物。植物性食物中也含有蛋白質(zhì)的，包括五谷物和豆類，兩者搭配在一起堪比肉類，能提升蛋白質(zhì)價值，不妨來具…… 查看全文»

【食材檔案】 人不可一日無豆？盤點一顆大豆的營養(yǎng)成分！

2023-01-22 09:01

摘要：大豆在我國廣受歡迎，除了大豆外，也能制作成豆腐皮、豆干、豆腐和豆?jié){等。其中含大量蛋白質(zhì)和多種維生素、微量元素等，能改善血脂水平，調(diào)整飲食，又能保護(hù)心腦血管系統(tǒng)…… 查看全文»

【營養(yǎng)搭配】 冬季離不開火鍋？吃火鍋要警惕這4大壞處！

2023-01-21 09:18

摘要：火鍋是一種簡單的美食，只需要將食物放到鍋中煮一煮，就可以制作成十分可口的味道。但對于經(jīng)常吃火鍋的人來說，火鍋中的油量過多，里面還有一層刺激性的物質(zhì)，會影響人體…… 查看全文»

【食材檔案】 蓮藕用這些營養(yǎng)征服你？6個好處隨之而來！

2023-01-20 09:56

摘要：冬季菜市場中最常見的就是蓮藕，價格實惠且營養(yǎng)價值高。蓮藕中不僅含植物蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，而且含有碳水化合物和多種維生素，能促進(jìn)胃腸道蠕動，提高抵抗力，對抗氧化，用…… 查看全文»

【營養(yǎng)搭配】 每天吃一個雞蛋有好處，但要注意這4點！

2023-01-18 09:36

摘要：雞蛋是一種富含蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，氨基酸等營養(yǎng)成分的食物，其中的營養(yǎng)組成與人體相近，食用雞蛋中的營養(yǎng)蛋白也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高過其他動物性蛋白，有利于人體對于雞蛋中蛋白質(zhì)的吸收。…… 查看全文»

【營養(yǎng)指導(dǎo)】 透析腎友春節(jié)如何吃？記住這些飲食技巧

2023-01-17 13:28史禮君

摘要：農(nóng)歷新年將至，春節(jié)期間家家戶戶都會準(zhǔn)備豐盛的美食，親朋好友團(tuán)聚更免不了開懷暢飲。但是對于透析腎友們來說，如何健康吃卻是一個重點問題，這些春節(jié)期間飲食技巧要謹(jǐn)記…… 查看全文»

【營養(yǎng)搭配】 冬季身體虧虛吃什么好？推薦這5種滋補食物！

2023-01-15 09:16

摘要：在入冬后由于天氣過于干燥，人體容易出現(xiàn)口干、目赤等癥狀。中醫(yī)上講虛則補之，火則泄之，才可以保障人體的健康。平日里患者可以吃一些具有清熱解毒、健胃開脾等功效的食…… 查看全文»

【食材檔案】 滋補薯類的“自我修養(yǎng)”？不同的薯類，養(yǎng)生本領(lǐng)有差異！

2023-01-13 09:10

摘要：生活中常見的薯類有土豆、紅薯、山藥和紫薯等，其中含有碳水化合物和糖分，吃起來非常美味，營養(yǎng)價值較高。尤其是含有大量膳食纖維，能促進(jìn)胃腸道蠕動，減輕便秘問題。 查看全文»

【食材檔案】 食欲不振不要慌？5個方法來打開胃口！

2023-01-12 09:52

摘要：春節(jié)即將來臨，面對著飯桌上各種各樣的美食，仍然無法提取食欲，吃一兩口就感覺飽腹，甚至不想吃任何食物，但久而久之可造成營養(yǎng)不良，降低免疫力。只有科學(xué)合理安排飲食…… 查看全文»

【食材檔案】 冬季這5種水果加熱吃，可以清火化痰！

2023-01-12 09:51

摘要：從中醫(yī)上來看，體質(zhì)較為虛弱的人，在冬季是不適合吃過于寒涼性的水果的。寒涼性的水果可以導(dǎo)致人體脾胃虛寒，從而導(dǎo)致人體出現(xiàn)腹痛，腹脹等癥狀，引起消化道方面的疾病。…… 查看全文»

【食材檔案】 天天吃香蕉還是便秘？6種食物是“通便神器”！

2023-01-10 21:05

摘要：不少人為便秘問題所困擾，跟飲食量過小或節(jié)食、喝水少、吃的蔬菜和水果少、飲食太清淡等有關(guān)。一旦提到通便的食物，人們大腦中就會出現(xiàn)香蕉。大部分人天天吃好幾根香蕉，…… 查看全文»

【營養(yǎng)誤區(qū)】 飲食養(yǎng)生的5大謠言，不要再相信了！

2023-01-06 09:41

摘要：隨著生活水平的提升，人們對健康的重視程度越來越高，現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上流行著很多食療養(yǎng)生的方式，各種各樣的食療養(yǎng)生方法讓人看得眼花繚亂。這其中有很多是一些錯誤的做法，尤…… 查看全文»

【營養(yǎng)誤區(qū)】 4種食物看上去能減肥，實際上會越吃越肥，快別吃了

2023-01-05 09:04

摘要：減肥自然要從飲食上入手，吃有利于減肥的食物，遠(yuǎn)離那些會讓人發(fā)胖的食品。但是食物的種類太多了，而且有些食物具有一定的迷惑性，明明會越吃越肥，還標(biāo)榜能減肥，容易引…… 查看全文»

【食材檔案】 每天一個雞蛋，益于心血管健康？吃雞蛋應(yīng)注意3點！

2023-01-02 09:39

摘要：幾乎每家都離不開雞蛋，其中含有豐富的營養(yǎng)，比如優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、卵磷脂和多種維生素、脂肪等。家庭吃雞蛋的方法有很多，比如水煮、煎炸、蒸等，不僅飽腹且美味，而且也能保…… 查看全文»

【營養(yǎng)指導(dǎo)】 吃太飽帶給身體4大負(fù)擔(dān)？吃到什么程度就應(yīng)放下碗筷！

2022-12-31 09:38

摘要：俗話說：若想身體安，三分饑，七分寒。古人就告誡我們，吃飯不能吃得太飽，以免增加身體負(fù)擔(dān)，影響機體健康。現(xiàn)代研究表明，一頓飯吃八分飽能抑制慢性炎癥，改善新陳代謝…… 查看全文»

【營養(yǎng)指導(dǎo)】 無法按時吃飯怎么辦？做好5點來減少傷害！

2022-12-30 09:28

摘要：眾所周知，一日三餐有益于腸胃健康，維持正常的代謝功能。大部分人因為工作太繁忙或待在戶外而無法按時吃飯，可能一天僅吃1~2頓飯，又或是推遲吃飯時間，那怎樣做才能…… 查看全文»

【營養(yǎng)指導(dǎo)】 藕對女性好處多多，對這幾種常見病有一定食療作用！

2022-12-29 09:22

摘要：古人云：男不離韭，女不離藕，也就是說女性吃藕有好處。中醫(yī)認(rèn)為，女性屬陰，易出現(xiàn)陰精虧虛，藕具有養(yǎng)陰生津效果，能緩解頭痛頭暈、咽喉干燥和腰酸等癥狀。你知道嗎，藕…… 查看全文»

【食材檔案】 北方人對白菜情有獨鐘？層層揭開白菜的營養(yǎng)！

2022-12-28 09:34

摘要：無法想象北方人有多么喜歡囤大白菜，幾乎家家戶戶都有上百斤的白菜。白菜有著菜中之王的美譽，清淡可口，滋味鮮美；白菜不僅營養(yǎng)價值高，而且價格低廉，其中含有大量抗氧…… 查看全文»