【營養誤區】 常見飲食誤區有哪些？一文幫你糾正過來

2023-06-05 09:39

摘要：飲食與健康和壽命都有非常密切的關系，因此從古至今對于飲食的關注度都沒有下降過，但是并不是所有流傳下來飲食常識都是正確的，促使不少人走入了飲食誤區，甚至因此影響…… 查看全文»

【營養搭配】 蔥從頭到腳都是寶？5類人應多吃！

2023-06-04 09:45

摘要：小蔥拌豆腐、煎餅卷大蔥…，蔥在北方相當出名，不僅是家家戶戶常見的調料，而且也當做一種保健食材食用，既能為身體補充營養，又能發揮養生功效。 查看全文»

【營養搭配】 6種好食物“降疲勞”？讓你吃出好精神頭！

2023-06-03 09:42

摘要：長時間睡眠不足、長期處于緊張的工作或學習中、背負著較大的心理負擔等，均會讓人們感覺到疲憊，表現為全身無力、精神狀態差、學習或工作效率下降等，這種情況下除了有充…… 查看全文»

【營養搭配】 食用油攝入太多，危害隨之而來？這樣做能烹調出少油的美食！

2023-06-02 09:49

摘要：食用油是家家戶戶必不可少的調料，不僅能縮短食物烹調時間，維持食物脆嫩，而且也能提升食物口味，刺激食欲。不過，放入太多油可能會造成熱量超標，影響身體健康，增加患…… 查看全文»

【營養誤區】 豆制品會誘發乳腺癌？打破關于食物的幾個謠言！

2023-05-30 10:12

摘要：民以食為天，大部分營養自身無法合成，必須從飲食中獲取。但近幾年來，飲食安全一直是讓人們擔心的事情，關于某種食物的說法也層出不窮，以至于出現食物認知誤區。 查看全文»

【營養指導】 蘇打水是種什么樣的水？是否適合所有的人飲用？

2023-05-21 09:50

摘要：現在市面上的蘇打水種類繁多，價格比普通的純凈水昂貴，口味各種各樣。商家以“0脂肪”“無糖”的噱頭來吸引消費者，宣稱能緩解痛風或降血糖。 查看全文»

【食材檔案】 大蒜健康且營養價值高？6大好處欲罷不能！

2023-05-20 09:52

摘要：大蒜是廚房中常見的一種佐料，同時也是一種健康且營養價值較高的食材，適當吃有助于祛病養生。蒜的吃法有很多。若無法承受其辛辣味，也可以通過腌制、烤制、爆炒等方式來…… 查看全文»

【食材檔案】 五谷雜糧，燕麥“稱王”？燕麥有哪些保健功效？

2023-05-19 08:53

摘要：營養價值較高的食物往往最不起眼，如五谷雜糧。最值得一提的就是燕麥，被譽為全球十大健康食物之一。燕麥中不僅含有豐富營養，而且也能起到保健功效，有助于控制血糖和血…… 查看全文»

【營養搭配】 經常上火怎么辦？這7種食物是你的好幫手

2023-05-18 10:11

摘要：天氣炎熱或者活動量過少，又或者飲食不當，都有可能會導致上火的情況發生，從而引發許多不適癥狀，比如喉嚨疼痛、臉上長痘痘、牙齦出血、咳嗽等，但是藥物多多少少都有一…… 查看全文»

【營養搭配】 蔥、蒜、辣椒各有特色？正確吃可發揮保健養生效果！

2023-05-18 10:09

摘要：辣椒、大蒜和蔥是生活中常見的調料，其共同點是辛辣，能幫助刺激食欲，有利于抗菌和抗氧化。雖然三者均是辛辣食物，但刺激人體的部位不一樣，食用方法和注意事項也存在著…… 查看全文»

【營養搭配】 雞蛋雖好，這些人群卻不適合經常吃

2023-05-17 09:20

摘要：雞蛋是一種不錯的養生食物，而且特別容易消化，男女老少都可以食用，烹飪的方法也特別多，既可以煮著吃，也可以蒸著吃，也可以與其他食材放在一起炒著吃，但是有些人群卻…… 查看全文»

【營養指導】 高鹽飲食可影響免疫和炎癥？教你巧妙科學限鹽！

2023-05-16 09:39

摘要：日常烹調食物怎能缺少鹽，能讓食物變得美味，刺激食欲。生活中也有很多隱形鹽，如面包、話梅、果脯、餅干等，使得人們不由自主的攝入太多鹽。高鹽飲食不僅會誘發高血壓，…… 查看全文»

【營養搭配】 這樣喝牛奶，越喝越傷身，看看自己占了幾條

2023-05-16 09:13

摘要：牛奶是一種營養很多的食物，其中的鈣質尤其豐富，對骨骼有一定的好處，另外其中還含有大量的色氨酸，對睡眠有好處，因此很多人都有喝牛奶的習慣，而且大多數家長都會給家…… 查看全文»

【食材檔案】 吃這5種蔬菜要注意，吃錯會讓好菜變壞菜

2023-05-14 09:17

摘要：蔬菜是人體攝入營養的主要來源，有不少蔬菜都含有大量的營養，而且對身體有一定的好處，比如胡蘿卜或者西紅柿，但是也不能夠單純的吃自己喜歡吃的蔬菜，不但容易出現吃膩…… 查看全文»

【食材檔案】 適量喝咖啡，好處多多，你知道多少？

2023-05-13 09:49

摘要：不少人都有喝咖啡的習慣，尤其是每天都要緊張工作的人群，因為許多人之所以喝咖啡，都是因為能夠提神，其實適量喝咖啡也是一種不錯的養生方法，對身體有許多意想不到的好…… 查看全文»

【食材檔案】 這6種食物是口臭的克星，你有沒有經常吃？

2023-05-12 09:19

摘要：口臭雖然不痛不癢，但卻會使人處于尷尬的境地，甚至不敢與他人交談，如果不給予治療，甚至有可能會對身體健康造成影響，因此要掌握去除口臭的方法，通過食物緩解口臭的方…… 查看全文»

【營養誤區】 現代人最容易進入的7大飲食誤區，看看自己躺槍了嗎？

2023-05-11 09:53

摘要：健康長壽是長久以來人們的追求，也是大多數人的愿望，想要實現這個愿望飲食起著至關重要的作用。現代人雖然看重養生，但是也更容易因為各種便捷的通訊器材以及網絡，獲得…… 查看全文»

【營養搭配】 牛奶雖然營養豐富，但是這7種人卻不宜飲用

2023-05-10 09:41

摘要：牛奶當中含有大量的鈣質和色氨酸，對骨骼健康以及改善睡眠質量都有好處，甚至能夠延緩皮膚衰老的速度，但是卻并不是所有的人都適合喝牛奶，盲目的飲用，甚至有可能會導致…… 查看全文»

【食材檔案】 香菜，有人喜歡，有人討厭？5個優勢不可否認！

2023-05-08 09:28

摘要：日常吃火鍋、吃牛肉面、烤魚、雞蛋湯中都少不了香菜，散發出香菜獨有的香味。同樣是香菜，有的人非常喜歡，恨不得所有的食物中都加上香菜作為輔料；但有些人卻討厭香菜，…… 查看全文»

【食材檔案】 3種“方便咖啡”各有優缺點？教你如何喝一杯健康的咖啡！

2023-05-07 09:20

摘要：咖啡已走進日常生活中，適量喝咖啡能讓人們做事情時更加集中注意力，提高工作或學習效率，同時也能幫助防控多種慢性病。不過，錯誤喝咖啡的方式易造成失眠、心慌和頭痛等…… 查看全文»

【營養指導】 5個關鍵飲食能抗炎？讓你成為遠離腫瘤！

2023-05-02 00:05

摘要：多種癌癥跟不良的飲食結構、飲食習慣有關，尤其是結直腸癌、胃癌和食管癌以及肝癌等。研究表明，體內炎癥水平越高，患癌癥的風險就越高，因此需通過調整飲食方式來降低炎…… 查看全文»

【營養指導】 6個飲食壞習慣如同“蟻穴”？及時更正錯誤的飲食方式！

2023-05-01 09:17

摘要：吃為人生大事，食物為身體提供能量和營養，維持最基本的免疫系統，防止外界細菌或病毒入侵。如今，人們的飲食習慣越來越差，偏向于重口味、一日三餐不規律等而無形中傷害…… 查看全文»

【營養指導】 5種飲食方法擾亂睡眠？現在改還不晚！

2023-04-30 09:17

摘要：多種因素可影響睡眠，尤其是情緒、所處的環境等。當然也包括飲食，若睡覺前喝太多濃茶或濃咖啡，易使得大腦異常興奮，從而造成入睡困難或失眠多夢等。除了喝濃茶以及濃咖…… 查看全文»

【營養搭配】 多種健康問題均跟“它”有關？又讓人們欲罷不能！

2023-04-28 09:38

摘要：無論是兒童，還是成年人，均對甜食欲罷不能，喜歡喝各種甜飲料，偏向于餅干、蛋糕等糕點。雖然吃甜食后能暫時感覺到身體亢奮，但不節制的吃卻會引發多種問題，如肥胖、心…… 查看全文»

【營養搭配】 晚餐要多吃好碳水 推薦晚餐的3類“好主食”！

2023-04-27 09:12

摘要：部分減肥者、糖尿病患者為減肥成功或控制好血糖，晚餐少吃主食或不吃主食。主食能為身體提供碳水化合物，這是必不可少的能量營養素。研究發現，晚餐適當的吃高質量碳水化…… 查看全文»

【營養誤區】 揭開6大不放心食品的真相？吃得放心才最關鍵！

2023-04-26 09:54

摘要：飲食安全問題一直是人們所關注的，生怕會病從口入。民間或網絡上關于某種食物的說法有很多，如某某食物中含太多添加劑或其他有害物質，吃了對身體有害…因此讓眾多人擔憂…… 查看全文»

【營養搭配】 蛋白質VS膳食脂肪酸，誰能更好的抗炎？

2023-04-25 09:36

摘要：多種疾病可以歸屬為炎癥，如糖尿病、肥胖癥、心血管疾病和高血壓以及腫瘤等。大多數慢性疾病的炎癥跟飲食有關，因此應積極調整飲食結構，調整體內炎癥狀態，用于防治疾病…… 查看全文»

【營養搭配】 減鹽、減糖、減油，做到3減讓身體更健康！

2023-04-23 09:45

摘要：從營養的角度上來說，清淡飲食能最大程度體現出食物的真味，也能保留食物中的營養成分。清淡飲食并不是無鹽無糖無油，而是少鹽、少油、少糖，不僅能為身體提供所需營養，…… 查看全文»

【食材檔案】 理出需焯水的6種食材？手把手教你如何焯水！

2023-04-22 09:41

摘要：生活中不少食材烹調前先焯水，目的是去除其中的有害物質，維持食材原有的鮮嫩和顏色。若忽略焯水這一步，可影響其口味和營養價值，同時也會帶來安全隱患。特別是以下幾種…… 查看全文»

【營養搭配】 為什么喝完奶后會拉肚子？找到4個“失職者”！

2023-04-21 09:04

摘要：牛奶白色血液的美譽并不是浪得虛名，其中含優質蛋白質、維生素A和B2，鈣磷比例合適，吸收利用率能達到98%以上，因此多喝牛奶有益于身體健康。然而，有些人卻無法享…… 查看全文»

【營養搭配】 健康的飲食結構能長壽？必須滿足5點才行！

2023-04-21 07:46

摘要：民以食為天，健康的飲食模式不僅能防止疾病，而且也延年益壽。目前推崇的飲食模式是地中海飲食、得舒飲食，其中均包括全谷物、新鮮蔬果、豆類和堅果、水產品，保證營養均…… 查看全文»

【食材檔案】 小小的雞蛋居然能保護心血管？一文讓你愛上吃雞蛋！

2023-04-19 09:56

摘要：雞蛋被評為“國民食物”，我國人對雞蛋情有獨鐘，其養生保健的效果根深蒂固。別看雞蛋那么便宜，營養價值卻很高，不僅能促進生長發育，促進機體代謝和補充營養，而且在保…… 查看全文»

【食材檔案】 5種蔬菜是“嘌呤大王”？痛風及時糾正3個飲食誤區！

2023-04-17 09:57

摘要：高尿酸血癥是痛風的發病基礎，所以防治的重點是降尿酸，把尿酸控制在360微摩爾以下或更低。在大眾意識中，紅肉、動物內臟和海鮮屬于高嘌呤食物，所以在選擇食材方面完…… 查看全文»

【營養指導】 喝一個月白開水全身受益？掌握健康喝水“二字經”！

2023-04-16 09:03

摘要：水對身體的重要性不言而喻，不僅能維持最基本的新陳代謝，而且也能保護心血管和腦血管、肝臟和腎臟等，而且也能減輕機體負擔。只要年輕人戒掉酒精和碳酸飲料等，連續喝一…… 查看全文»

【營養指導】 剩飯菜需全部倒掉嗎？留心每道菜的“保質期”！

2023-04-12 09:24

摘要：生活中難免遇到剩飯剩菜的情況，不舍得扔掉，又擔心食物會變質或營養物質流失。剩飯菜沒有正確儲存和處理，易滋生細菌，影響消化系統，增加腸胃承受的負擔，長時間吃會造…… 查看全文»

【營養指導】 總結吃蔬菜的4個關鍵數字？教你吃對蔬菜！

2023-04-06 09:38

摘要：蔬菜是飲食中必不可少的一種食材，能為身體提供多種維生素、膳食纖維和微量元素、抗氧化劑等，均在體內發揮著至關重要的角色。建議每天的蔬菜攝入量應達到500克，但我…… 查看全文»

【營養指導】 5類老人營養不良風險高？這樣做有助于改善！

2023-04-04 09:19

摘要：大部分老年人被營養不良問題所困擾，營養不良會造成免疫力減退，降低抗病能力，肌肉隨之萎縮，同時易出現骨質疏松和認知障礙，增加跌倒風險，升高過早死亡率。尤其是以下…… 查看全文»

【營養指導】 多喝熱水不是“渣男語錄” 7個好處隨之而來！

2023-04-03 09:23

摘要：家里老人、男朋友常常叮囑“多喝熱水”，無論是胃痛、牙痛，還是痛經或其他身體不適等，均會叮囑多喝熱水，一度成為“渣男語錄”。但多喝熱水并不是一句“廢話”，確實能…… 查看全文»

【營養指導】 發酵食物的4個“隱藏技能”？了解3種發酵食物的禁忌！

2023-04-02 09:24

摘要：發酵食物即利用特殊微生物加工制作而成的食品，使得食品原有的營養成分發生改變，從而產生獨特的風味。生活中常見的發酵食品有米醋或甜面醬、豆豉、豆瓣醬和酸牛奶、奶酪…… 查看全文»

【營養指導】 中國人癡迷于“芽菜”？全國各地把芽菜吃出了不同花樣！

2023-04-01 09:05

摘要：全國各個地方均有不同的特色芽菜，只有特定的季節才能生長，如香椿芽、刺嫩芽、花生芽等，具有清熱解毒和滋養潤燥效果，適合每個年齡段的人群，適當吃對身體健康大有裨益…… 查看全文»

【營養指導】 綠葉蔬菜有5個特長？讓你做個會吃綠葉菜的人！

2023-03-31 09:26

摘要：綠葉蔬菜不僅賞心悅目，而且營養價值極高，對人體健康大有裨益。常見的綠葉蔬菜有韭菜芥菜、芹菜和小白菜等，其中含多種維生素和膳食纖維以及礦物質等，營養機體的同時也…… 查看全文»

【四季飲食】 高脂血癥應科學飲食？給出4點建議！

2023-03-29 09:54

摘要：高脂血癥問題復雜，一般跟遺傳、不良的生活習慣有關，尤其是不合理的飲食，如攝入太多反式脂肪酸和飽和脂肪酸可加重脂肪代謝紊亂，甚至誘發心腦血管意外，因此飲食方面需…… 查看全文»

【營養指導】 牛油果相當于水果中“深海魚”？4種方法把牛油果加入飯菜中！

2023-03-28 09:28

摘要：心腦血管疾病的高危因素是膽固醇超標，血液中低密度脂蛋白膽固醇易在血管壁上沉積，易生成斑塊，從而誘發腦梗死或心肌梗死。你知道嗎，油脂較高的牛油果居然能降低膽固醇…… 查看全文»

【食材檔案】 多吃魚能補腦？一份魚肉“補腦”排行榜！

2023-03-27 10:10

摘要：無論是招待客人，還是家庭小炒，都能看到魚的身影。魚肉鮮嫩，營養價值極高，幾乎適合每個年齡段的人群，最值得稱贊的是含有的歐米伽3不飽和脂肪酸，有助于大腦生長發育…… 查看全文»

【食材檔案】 土豆老少皆宜？4類人應多吃！

2023-03-26 09:05

摘要：土豆是家家戶戶常見的蔬菜之一，適合每個年齡段的人群。其吃法有很多，如酸辣土豆絲、香甜土豆泥、清炒土豆片、土豆燉牛肉等，無論是口感還是營養絕佳，以下幾類人應多吃…… 查看全文»

【營養指導】 飲食習慣“吃掉”免疫力？及早糾正還不晚！

2023-03-25 09:32

摘要：大部分免疫系統工作在腸道中完成，一日三餐不規律、不合理的飲食習慣就會傷害腸胃健康，同時也會影響免疫系統生成，降低抵抗細菌或病毒能力，易誘發多種疾病。特別是以下…… 查看全文»

【營養搭配】 多吃酸味能“治病”？看看酸味有多神奇！

2023-03-23 09:03

摘要：一提到酸味食物，人們的嘴巴中已經開始冒酸水。生活中常見的酸味食物有山楂、檸檬、醋、酸奶等，能刺激唾液分泌，提高食欲，同時也能緩解不良情緒，增強抵抗力，不妨來具…… 查看全文»

【營養搭配】 吃的太油帶來3大“罪名”？3種方法把控身體“含油量”！

2023-03-21 09:02

摘要：哪個人不喜歡吃油炸食物，如油條、油餅、薯條和炸雞塊等，外酥里嫩，根本讓人們停不下來。雖然吃油炸食物時能讓口感得到滿足，但頻繁吃卻會造成肥胖，易誘發高脂血癥，增…… 查看全文»

【營養指導】 辣條是典型的“三高”零食？謹記3個提醒來健康吃！

2023-03-20 09:45

摘要：無論是在小賣部，還是大商場都能看到辣條的身影，無論是兒童還是成年人都喜歡吃辣條。其主要成分是辣椒、鹽和糖，能讓味覺和痛覺得到良性刺激，促進大腦分泌5-羥色胺和…… 查看全文»

【四季飲食】 糖給身體帶來一系列負擔？健康吃甜食應做到3點！

2023-03-19 09:37

摘要：大多數人對甜食欲罷不能，尤其是甜飲料、蛋糕或面包、巧克力等。身體中所需要的能量主要來自于糖，但隨著血液中葡萄糖含量升高，不僅影響大腦健康，而且增加其他重要器官…… 查看全文»