【營養(yǎng)搭配】 這些西餐是的“藏脂”高手？教你如何識(shí)別！

2022-10-18 08:19

摘要：幾乎大街小巷都能看到西餐廳，其中的牛排、披薩、蔬菜沙拉等受到眾多人喜愛。相對(duì)來說，西餐烹調(diào)比較簡單，用油少，雖然看起來屬于低脂肪和低能量的，但其中卻含有太多脂…… 查看全文»

【營養(yǎng)搭配】 羊肉有不少好搭檔？跟4種食材是黃金搭配！

2022-10-14 14:54

摘要：貼秋膘的時(shí)刻到來，不少人通過吃肉的方式來儲(chǔ)存脂肪，除了豬肉外，羊肉和牛肉也受到人們喜愛。特別是羊肉屬于滋補(bǔ)佳品，其中含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵和鋅等，有助于機(jī)體健康，同…… 查看全文»

【運(yùn)動(dòng)與營養(yǎng)】 4類人應(yīng)該多吃肉？不同的人群吃肉量有限制！

2022-10-14 09:33

摘要：肉類中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、 B族維生素和脂肪、鐵元素和鋅元素等，能為身體提供所必需的營養(yǎng)。但吃肉過多易造成肥胖，不吃肉卻會(huì)降低免疫力，造成記憶力下降和內(nèi)分泌失調(diào)，…… 查看全文»

【營養(yǎng)搭配】 飲食對(duì)心腦血管有多重要？這樣吃能護(hù)心！

2022-10-13 08:47

摘要：近幾年來，心腦血管疾病的發(fā)病率一年比一年高，尤其是心臟病和腦卒中，發(fā)病率、致殘率和死亡率極高，嚴(yán)重威脅人類生命安全，尤其是超過50歲的人群。為能保護(hù)心腦血管，…… 查看全文»

【食材檔案】 雞蛋是“全營養(yǎng)食品”？教你如何正確儲(chǔ)存！

2022-10-10 08:45

摘要：雞蛋是家家必不可少的食材，其中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、卵磷脂和多種維生素等，所以深受每一個(gè)人喜歡。跟其他食材相比，雖然雞蛋儲(chǔ)存時(shí)間長，但放置時(shí)間太長會(huì)使得營養(yǎng)物質(zhì)流失…… 查看全文»

【營養(yǎng)搭配】 腹瀉時(shí)必須要禁食嗎？正確吃來恢復(fù)體力！

2022-10-09 08:15

摘要：秋季是腹瀉高發(fā)期，尤其是輪狀病毒感染所引起的腹瀉，以至于一天排便次數(shù)達(dá)到10次以上。由于頻繁上廁所，使得人們不愿意吃飯，會(huì)通過禁食的方式來減少排便次數(shù)，難道腹…… 查看全文»

【食材檔案】 食物需焯水的6個(gè)原因！這些食物需提前焯水！

2022-10-08 15:30

摘要：不少食物烹調(diào)前先焯水幾秒鐘，能去除大部分有害物質(zhì)，尤其是草酸、亞硝酸鹽和殘留的農(nóng)藥等，同時(shí)也能保持食物色澤鮮艷，提升食物口感，不妨來具體了解一下食物需焯水的原…… 查看全文»

【營養(yǎng)搭配】 山藥是古今都愛的“尚品”？5種人最適宜吃山藥！

2022-10-08 08:55

摘要：秋季正是山藥上市的季節(jié)，屬于物美價(jià)廉的補(bǔ)品，不僅當(dāng)做主食和蔬菜吃，而且也能制作成美味的小吃或甜點(diǎn)。山藥中除了含微量元素和維生素外，也含有碳水化合物以及植物蛋白…… 查看全文»

【營養(yǎng)搭配】 7種吃法讓你成為“吃蒜達(dá)人”？教你如何健康吃蒜！

2022-10-07 08:12

摘要：大蒜是廚房中常用的調(diào)料，加入食物中能讓食物變得色香味俱全，提升人們的食欲；同時(shí)大蒜中含有豐富的大蒜素，能起到抑菌殺菌效果。但很多人不知道該如何正確吃蒜，不妨教…… 查看全文»

【食材檔案】 推薦5種貼秋膘的好食物？按需求補(bǔ)營養(yǎng)！

2022-10-05 08:43

摘要：秋季正是貼秋膘的好時(shí)機(jī)，目的是增加體內(nèi)營養(yǎng)，儲(chǔ)備足夠的能量來增強(qiáng)抵抗力。在很多人看來，貼秋膘就是多吃肉類，所以不節(jié)制的吃豬牛羊肉和雞鴨魚肉等，再加上體力活動(dòng)量…… 查看全文»

【食材檔案】 一層層的揭開洋蔥的營養(yǎng)？4大保護(hù)血管的營養(yǎng)不能錯(cuò)過！

2022-10-02 08:26

摘要：秋季性價(jià)比高的蔬菜中一定有洋蔥的一席之位。洋蔥有著蔬菜皇后的美譽(yù)，不管是制作成沙拉，還是制作成湯都有洋蔥的身影。洋蔥的營養(yǎng)素能保護(hù)心臟，降低患心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)…… 查看全文»

【營養(yǎng)搭配】 大腦易被食物“控制”？這樣做能擺脫食物的“支配”！

2022-10-01 08:14

摘要：炸薯?xiàng)l、漢堡包、炸雞塊、含糖飲料、各種糕點(diǎn)……簡直讓每個(gè)人欲罷不能，看見之后就想吃，以至于一下子買很多。之所以會(huì)出現(xiàn)此情況，是因?yàn)橐陨鲜澄镆呀?jīng)控制住大腦，那該…… 查看全文»

【營養(yǎng)誤區(qū)】 生活中這5種常見的“偽健康”食品，建議你少吃！

2022-09-23 09:31

摘要：現(xiàn)在越來越多人喜歡上了養(yǎng)生，從中可以看得出大家都非常的重視健康，希望可以從中提高自己的身體素質(zhì)，強(qiáng)壯身體避免生病。特別是在飲食方面，大家會(huì)非常的注重健康，但是…… 查看全文»

【四季飲食】 秋季吃什么好？多吃這4樣食物，溫潤降燥！

2022-09-22 08:17

摘要：秋天的溫度比較涼爽，早晚溫差較大，空氣較為干燥，如果稍有不注意身體會(huì)非常的不舒服，因此在秋季要注意調(diào)節(jié)飲食，溫潤降燥，在飲食方面要為寒冷的冬天做準(zhǔn)備。俗話說秋…… 查看全文»

【食材檔案】 桂圓的應(yīng)用在哪些方面 如何用桂圓做美食

2022-09-20 08:52

摘要：桂圓不僅是一種水果，也是一種藥物，合理使用它可以幫助使用者解決身體異常情況。但是，很多人對(duì)它的作用并不了解。那么，桂圓的應(yīng)用在哪些方面呢？如何用桂圓制作成美食…… 查看全文»

【食材檔案】 健身人士注意了！多吃這7種蔬果有助于提升效果！

2022-09-18 08:24

摘要：越來越多的人投入健身中，其目的是增強(qiáng)體質(zhì)，提升免疫力，塑造體型。健身期間應(yīng)保證有足夠的營養(yǎng)攝入，能促進(jìn)肌肉合成，補(bǔ)充身體所流失的營養(yǎng)。健身期間不妨多吃以下幾種…… 查看全文»

【食材檔案】 秋季正是玉米豐收季 如何吃玉米更健康？

2022-09-14 08:40

摘要：秋季重視農(nóng)民伯伯收獲玉米的時(shí)機(jī)，別看玉米不起眼，但全身都是寶。玉米中除了含植物蛋白、脂肪以及碳水化合物外，也含有多糖類物質(zhì)、維生素以及低聚糖等，營養(yǎng)價(jià)值極高，…… 查看全文»

【食材檔案】 酸奶美味又健康，關(guān)于酸奶的5個(gè)真相，要注意了解清楚

2022-09-11 08:54

摘要：相信生活中很多人都特別喜歡喝酸奶，確實(shí)酸奶吃起來酸酸甜甜的，而且營養(yǎng)價(jià)值又比較豐富，尤其是含有的益生菌比較多，可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)酸奶，能夠調(diào)節(jié)人體的腸胃功能，讓…… 查看全文»

【食材檔案】 挑選食物時(shí)看清關(guān)鍵詞？4類食物慎買！

2022-09-10 08:52

摘要：大多數(shù)人挑選食物時(shí)只是看生產(chǎn)日期和保質(zhì)期，只要沒過期就直接拿起來就走。不過，為能挑選到健康的食品，還需仔細(xì)看營養(yǎng)成分表和配料表，根據(jù)關(guān)鍵詞來篩選健康的食物，凡…… 查看全文»

【營養(yǎng)搭配】 秋燥、秋乏吃什么好？這些食物幫你抵御“多事之秋”！

2022-09-08 08:37

摘要：現(xiàn)如今，早晚溫差較大，空氣變得越來越干燥，易出現(xiàn)身體不適，比如口舌生瘡、便秘或腹瀉、皮膚干燥脫皮、全身乏力、情緒悲觀等。此時(shí)應(yīng)做好飲食調(diào)節(jié)，不妨多吃以下幾種食…… 查看全文»

【四季飲食】 逢辣必拉？食用時(shí)注意3點(diǎn)！

2022-09-07 08:50

摘要：對(duì)于無辣不歡者來說，幾乎餐餐中都有辣椒，能讓味蕾得到一種難以用語言來描述的快感和滿足感。辣椒中含有豐富的營養(yǎng)，包括維生素C、鉀元素和胡蘿卜素、辣椒素等。適當(dāng)?shù)摹?查看全文»

【食材檔案】 秋天到，南瓜俏？吃南瓜將給身體帶來4大益處！

2022-09-06 08:48

摘要：秋季是碩果累累的季節(jié)，各種新鮮的蔬菜和水果上市，其中也包括南瓜。南瓜是味美價(jià)廉、營養(yǎng)價(jià)值高的食物，其中含有多糖類物質(zhì)、類胡蘿卜素和果膠、礦物質(zhì)以及氨基酸等，能…… 查看全文»

【營養(yǎng)誤區(qū)】 現(xiàn)代人這5個(gè)飲食壞習(xí)慣很傷身，看了后趕緊改！

2022-08-31 16:34

摘要：現(xiàn)代人的生活節(jié)奏特別快，每個(gè)人都一直在忙忙碌碌，甚至有些人會(huì)忙到?jīng)]有時(shí)間吃飯，因此患上胃病的人變得越來越多，促使身體各個(gè)器官組織因?yàn)榈貌坏匠浞值臓I養(yǎng)而出現(xiàn)問題…… 查看全文»

【營養(yǎng)搭配】 一次說清“貼秋膘”的那些事？貼秋膘也要與時(shí)俱進(jìn)！

2022-08-29 16:13

摘要：秋季正是貼秋膘的好時(shí)機(jī)。隨著天氣轉(zhuǎn)涼，人們的胃口也越來越好，飲食偏向于葷食，比如雞鴨魚肉等。古代時(shí)生活水平低，到了秋季食物比較豐富，因此通過吃肉貼膘的方式來儲(chǔ)…… 查看全文»

【食材檔案】 它是名副其實(shí)的“寶藏蔬菜”？解剖空心菜的營養(yǎng)優(yōu)勢(shì)！

2022-08-29 16:07

摘要：空心菜不僅僅口感好，而且營養(yǎng)非常豐富，屬于典型的高膳食纖維、高鉀和高鈣蔬菜，易被消化吸收，適合每個(gè)年齡段的人群。不妨來具體了解一下吃空心菜的好處以及挑選方法。 查看全文»

【食材檔案】 冷水VS熱水泡茶哪個(gè)更好？5類茶更適合冷泡！

2022-08-29 16:02

摘要：一提到泡茶，人們就會(huì)想到用熱水，能溶解茶中的有益物質(zhì)，促使茶香揮發(fā)出。近幾年來，冷水泡茶受到眾多大眾喜愛，飲用方式便捷，那冷水和熱水泡茶相比哪個(gè)更好呢，哪些茶…… 查看全文»

【食材檔案】 多吃酸味能“治病”？推薦3種“酸味”食物！

2022-08-29 15:58

摘要：一提到酸味，是不是口腔中已經(jīng)開始流酸水了。常見的酸味食物有食醋、山楂和檸檬以及柚子等，具有斂汗止瀉和祛濕功效，同時(shí)也能生津解渴和健胃消食，也能輔助治療多種疾病…… 查看全文»

【營養(yǎng)搭配】 天天補(bǔ)鈣也白搭！磷酸、高脂肪、草酸和植酸“偷走”體內(nèi)的鈣？

2022-08-25 07:39

摘要：幾乎人人都知道補(bǔ)鈣的重要性，鈣是身體上必不可少的營養(yǎng)元素，能維持骨密度，促進(jìn)骨骼生長發(fā)育，預(yù)防骨質(zhì)疏松。正處于生長發(fā)育期的兒童和青少年、更年期的女性、老年人應(yīng)…… 查看全文»

【營養(yǎng)搭配】 老人適當(dāng)吃肉有好處，但注意三種肉不能吃

2022-08-25 07:30

摘要：生活中有很多老年人將肉視為生病的罪魁禍?zhǔn)祝踔脸Ｄ暌运厥碁橹鳎苌俪匀狻?shí)際上肉能給人體帶來很多好處，老年人可以適當(dāng)吃肉補(bǔ)充身體所需，不過注意有一些肉不能吃。 查看全文»

【營養(yǎng)誤區(qū)】 揭秘：為什么西紅柿、牛奶或肉類等沒有小時(shí)候香了？

2022-08-24 14:46

摘要：面對(duì)同一種食材，現(xiàn)在卻吃不出小時(shí)候的味道。就拿西紅柿來說，以前的西紅柿酸甜可口又多汁；但現(xiàn)在的西紅柿除了酸，沒有任何味道。除了西紅柿外，牛奶和肉類以及其他水果…… 查看全文»

【四季飲食】 夏季身體容易缺水，不妨多吃這5種水果，補(bǔ)水又補(bǔ)營養(yǎng)！

2022-08-23 08:16

摘要：夏季氣溫比較高，身體容易出汗，因此水分流失的就比較快。還有夏季很多人都喜歡待在空調(diào)房里面，空氣比較干燥，身體處于干燥的環(huán)境中也容易缺失水分，就容易口干舌燥，甚…… 查看全文»

【營養(yǎng)搭配】 經(jīng)常感冒吃什么好？多吃這3種食物提高免疫力！

2022-08-22 08:57

摘要：冬季之所以容易感冒還有一個(gè)因素就是病毒細(xì)菌等微生物不耐高溫，在低溫環(huán)境中更容易生存，另外冬季干燥，感冒病毒容易傳播，加上人們的活動(dòng)量明顯降低，免疫力有所下降于…… 查看全文»

【食材檔案】 缺鈣的人吃什么好？推薦這6種食物！

2022-08-21 08:58

摘要：鈣是人體很重要的微量元素，如果缺鈣就會(huì)影響到身體的健康，對(duì)于小孩來說缺鈣會(huì)影響到生長發(fā)育，對(duì)于成年人來說缺鈣容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等問題。所以充足的鈣量攝入對(duì)于身體…… 查看全文»

【食材檔案】 小米粥養(yǎng)胃是真的嗎？除了能養(yǎng)胃，還有這3大好處！

2022-08-19 08:14

摘要：小米粥是一種常見的粥類，很多老年人喜歡早上喝一碗小米粥，感覺到心情舒暢，而且有很多人認(rèn)為喝小米粥是一種養(yǎng)生方式，不僅能養(yǎng)胃，而且能保健身體。 查看全文»

【營養(yǎng)誤區(qū)】 西瓜是夏季解暑圣品，但這6類人要少吃西瓜！

2022-08-16 08:40

摘要：說到夏季比較適合吃的水果，相信很多人首先想到的就是西瓜，確實(shí)西瓜是夏季時(shí)令水果。西瓜水分比較多，吃起來甜甜的，在炎熱的夏季吃上一塊冰鎮(zhèn)西瓜，會(huì)感覺透心涼。不過…… 查看全文»

【營養(yǎng)搭配】 如何根據(jù)職業(yè)來飲食？制作一份完美的“飲食清單”！

2022-08-07 07:21

摘要：食物能為身體提供所需營養(yǎng)，如主食能提供碳水化合物，禽畜肉和蛋類以及奶類能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，新鮮蔬果能提供膳食纖維和多種維生素，堅(jiān)果能提供有益脂肪…，維持各個(gè)器官…… 查看全文»

【食材檔案】 水果百利而無一害？水果的副作用一覽無余！

2022-08-05 07:20

摘要：夏季是各種水果上市的季節(jié)，比如西瓜、李子、桃、葡萄和芒果等，不僅僅能滿足味蕾，而且也能為身體提供多種維生素和微量元素。有些水果雖然能帶來健康，但有可能給身體帶…… 查看全文»

【四季飲食】 夏季要如何健康飲食？這6個(gè)飲食原則要牢記在心！

2022-07-25 13:44

摘要：夏季氣溫比較高，人們?nèi)菀讻]有食欲，而且夏季的腸道功能比較弱，如果飲食衛(wèi)生做的不到位，或者食物搭配不合理，都可能會(huì)誘發(fā)腸道方面的疾病，所以夏季想要健康飲食，需要…… 查看全文»

【四季飲食】 炎熱夏季要如何安全飲食？安全飲食得注意這5點(diǎn)！

2022-07-25 13:44

摘要：夏季天氣比較炎熱，容易下雨，高溫多雨的環(huán)境就容易細(xì)菌滋生，食物在這樣的環(huán)境下很容易腐敗變質(zhì)，稍不留意吃下去就可能會(huì)引起腸胃不舒服，引發(fā)一些疾病，影響到身體的健…… 查看全文»

【四季飲食】 夏季容易上火吃什么好？這6種常見食物降火效果好！

2022-07-22 08:17

摘要：夏季氣溫很高，就容易有上火的現(xiàn)象，所以在夏季要做好防暑工作，避免中暑。同時(shí)夏季有上火的情況可以多吃降火的食物，有助于預(yù)防上火問題。夏季降火可以多吃這幾種食物。 查看全文»

【四季飲食】 入伏之后陽氣升發(fā)，飲食上建議多吃這5種扶陽食物

2022-07-22 08:09

摘要：入伏是進(jìn)入了一年之中最熱的時(shí)間段，這個(gè)時(shí)候氣溫比較高，身體容易出汗，大量的出汗陽氣就容易排出體外，陽氣升發(fā)之后身體就會(huì)感覺比較虛弱，這就是很多人在夏季即便沒有…… 查看全文»

【營養(yǎng)搭配】 完美的營養(yǎng)餐遵循5個(gè)原則？滿足味蕾又吃得健康！

2022-07-21 11:31

摘要：一提到營養(yǎng)餐，人們大腦中就會(huì)浮現(xiàn)各種肉類、蛋類和奶類等。不可否認(rèn)，這些食物中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是生命之基礎(chǔ)，但吃的太多卻會(huì)增加肝腎臟負(fù)擔(dān)。營養(yǎng)均衡才算是完美的營…… 查看全文»

【食材檔案】 大排檔中哪些食物最危險(xiǎn)？教你如何安全食用！

2022-07-20 18:00

摘要：炎熱夏季，怎么能缺少大排檔，約著朋友美滋滋的吃各種肉串、麻辣小龍蝦和冰鎮(zhèn)啤酒等，非常愜意。然而，飲食安全問題也要引起關(guān)注，以免致病菌進(jìn)入體內(nèi)而誘發(fā)感染，從而導(dǎo)…… 查看全文»

【食材檔案】 推薦6種“抗菌菜”？特別適合夏季吃！

2022-07-20 18:00

摘要：夏季氣溫較高，濕度又大，氣壓低，高溫潮濕環(huán)境正適合致病菌生長繁殖。食物儲(chǔ)存不當(dāng)、被蚊蟲污染等就會(huì)滋生細(xì)菌，從而進(jìn)入體內(nèi)，誘發(fā)消化道疾病，導(dǎo)致惡心嘔吐、腹痛腹瀉…… 查看全文»

【四季飲食】 7種茶輔助抗炎？總有一款你喜歡的！

2022-07-19 17:44

摘要：炎癥是身體對(duì)刺激的一種防御反應(yīng)，主要表現(xiàn)為紅腫熱痛。多種疾病發(fā)生跟炎癥有關(guān)，包括糖尿病、心腦血管疾病和癌癥以及肺部病變等。患者除了積極服用消炎藥物外，還不能忽…… 查看全文»

【四季飲食】 要如何飲食養(yǎng)生？健康飲食得牢記這5大原則！

2022-07-19 09:35

摘要：民以食為天，正確的飲食不僅會(huì)給人帶來心情上的愉悅，而且還會(huì)讓身體更加健康，為身體補(bǔ)充足夠多的營養(yǎng)物質(zhì)。但是如今的美食越來越五花八門了，人們的生活節(jié)奏也越來越快…… 查看全文»

【營養(yǎng)指導(dǎo)】 高血壓患者能不能吃花生？看看醫(yī)生怎么說！

2022-07-18 14:21

摘要：花生是日常生活中最普通不過的堅(jiān)果，在民間又被稱為長壽果。其中含有大量植物蛋白質(zhì)、多種維生素和脂肪以及礦物質(zhì)，同時(shí)也含有卵磷脂和膽堿等，能促進(jìn)新陳代謝，提高記憶…… 查看全文»

【營養(yǎng)指導(dǎo)】 提醒：長期在外吃飯面臨5重風(fēng)險(xiǎn)？

2022-07-18 14:20

摘要：現(xiàn)如今，人們的餐飲消費(fèi)方式逐步改變，外賣快速發(fā)展。通常工作繁忙者、獨(dú)居者等習(xí)慣在外吃飯或點(diǎn)外賣，雖然飯菜美味，又能節(jié)省時(shí)間，帶來很多便利，不過也存在著一些健康…… 查看全文»

【營養(yǎng)指導(dǎo)】 炎炎夏日，足量飲水是最基本的健康保障

2022-07-18 10:17

摘要：人的一切生命活動(dòng)都需要水的參與。水是保持細(xì)胞形狀及構(gòu)成人體體液必需物質(zhì)，參與新陳代謝，調(diào)節(jié)體溫，并對(duì)器官、關(guān)節(jié)、肌肉、組織起到緩沖、潤滑、保護(hù)作用。 查看全文»

【營養(yǎng)搭配】 夏季吃火鍋?zhàn)钆?種行為？立即改正還不晚！

2022-07-15 14:46

摘要：炎熱夏季悶熱又潮濕，不能更好地排出體內(nèi)汗液，適當(dāng)?shù)某曰疱伳芤詿嶂茻幔诤挂号懦觯瑥亩屓藗兩袂鍤馑Ｈ欢募境曰疱佉韵聨追N行為卻會(huì)損害機(jī)體健康，以至于誘發(fā)…… 查看全文»