摘要：一個人的心態年輕，就會對生活充滿希望，就會積極的去做事情，而且，心態年輕，激素的水平也就會相對平衡，卵巢也你會衰老的慢一些，所以，積極樂觀的心態也是非常重要的。 查看全文>>

摘要：補鈣不可忽視：骨質疏松癥是更年期女性的常見病癥，其防治的關鍵是保持有足夠的鈣的攝入。所以女性更年期補充保健品，應注意鈣質的補充。 查看全文>>

摘要：生命在于運動，運動的方式很多，但游泳與其他運動不同，它不像其他運動那樣單調，緊迫，需要技巧，而是一種憑借人體自身的力量在水中的運動過程，并根據個人體能可快可慢，…… 查看全文>>

摘要：牛奶和豆制品是鈣質的良好來源。含高鈣的食物還有：蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等，可預防骨質疏松癥。 查看全文>>

摘要：功效：具有強心、降血脂、降血壓、烏須黑發等功效，故可用于輔助治療和預防高血壓、冠心病、高血脂以及失眠、腰膝酸軟等，可用于改善更年期不適。 查看全文>>

摘要：黃豆、豆腐、豆漿。這類食物中含有豐富的大豆異黃酮，它被稱為“植物性女性荷爾蒙”，除了可以改善更年期的不適癥狀之外，還具有預防骨質疏松、預防心腦血管疾病等多重功效…… 查看全文>>

摘要：由于卵巢功能喪失，很多女性會出現短時記憶喪失，出現記憶差錯。 查看全文>>

摘要：推薦枇杷，枇杷含有維生素C、B族，鈉、鉀等營養成分，而且枇杷屬于甘涼的水果，具有很不錯的生津的效果，對更年期容易出現口干舌燥問題的女性來說，有非常好的改善效果。 查看全文>>

摘要：蚌肉性寒，味甘咸，有滋陰清熱的功用，更年期女性多為陰虛生內熱，出現一系列的心煩失眠、頭暈烘熱、心悸易怒、口干自汗、月經紊亂等陰虛火旺之象，服食蚌肉，最為適宜。 查看全文>>

摘要：很多的蔬菜都是含有豐富的纖維的，例如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，富含纖維的這些食物對于人體腸道是有很好的消化作用，有促進腸道的蠕動，有助…… 查看全文>>

摘要：雌激素的種類很多，廣大的女性朋友要想減輕更年期癥狀，維持一個好的身體狀況可以通過口服雌激素的方式補充必要的雌激素，有的藥物需要每天服用一片，有的藥物需要每兩周服…… 查看全文>>

摘要：首先強調要保持平和的心態，《內經》強調“恬澹虛無，真氣從之”，思想上保持安閑清靜，真氣就能順從。生活中要讓自己的心情舒暢，避免七情過度。因為過度的情志變化可以影…… 查看全文>>

摘要：鈣是建造骨骼和牙齒的重要成分，青春期骨骼發育迅速，需要補充大量的鈣。鈣還維持肌肉、神經的正常興奮性，參與凝血過程，對多種酶有著重要的激活作用。如果鈣缺失會使生長…… 查看全文>>

摘要：功效：本品有養血安神、補脾益腎的功效，可緩解女性更年期綜合征患者食欲不振、心煩失眠等癥狀。 查看全文>>

摘要：新鮮蔬果含有的維生素c，能夠有效遏止自由基的猖獗活動，保護女性身體，延遲更年期的到來。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，補充體內的維生素。 查看全文>>

摘要：制法：將浮小麥和干大棗放入鍋內加3大碗水，用旺火煮沸后，調至小火再煮25分鐘，然后加入紅糖煮5分鐘即可出鍋。 查看全文>>

摘要：維生素C有美白去角質的功效，而維生素E則有抗氧化和防衰老的作用。含有這些維生素的產品都會在不同程度上起到非常好的補水效果，能讓我們的肌膚變得更加水潤，更加富有彈…… 查看全文>>

摘要：女性絕經后要定期體檢，對自己的身體有一個全面的了解，做到疾病早發現、早治療。婦科檢查的內容主要是乳腺、陰道、子宮、輸卵管、卵巢等。 查看全文>>

摘要：牛奶和乳制品并非獲得鈣的唯一途徑。另外一個優質來源就是沙丁魚。這些小魚的骨骼中恰恰含有你所需要構建自己骨骼的物質。吃一聽85克的沙丁魚比一杯牛奶提供的鈣質還要多…… 查看全文>>

摘要：牛奶中含鈣量最高，食入后腸道對鈣的吸收在餐后3~5小時即能完成。尿液中鈣的排出，主要是從血液中轉入尿液，夜間入睡后空腹時排的尿鈣，則幾乎完全來自骨鈣的丟失。故睡…… 查看全文>>

摘要：首先要理解、尊重他人，真誠相待，"以心換心"。理解與寬容是處理好人際關系的兩大法寶。相互關心能促進心理健康，助人為樂是美德。 查看全文>>

摘要：很多年輕人都會覺得自己的皮膚油的厲害，但是不管怎么找都找不到出油的原因。下面，我們就來說說皮膚出油的原因以及相關保養： 查看全文>>

摘要：不要吃炸薯條，而是享用一袋堅果。核桃富含歐米伽-3脂肪酸，這種物質能使人在長時間內有吃飽感覺。一天吃8—10個核桃的人的體重和體脂肪減少得更多。與此同時，這些人…… 查看全文>>

摘要：性大熱，味辛辣，是著名的大辛大熱的刺激性食品，極易傷陰動火。故《隨息居飲食譜》中說：“陰虛內熱，尤宜禁食。”女子更年期，多屬肝腎陰虛，內火偏旺，本節宜忌原則中強…… 查看全文>>

摘要：在更年期前后，女性患糖尿病、心臟病和高血壓的危險增大，90%的宮頸癌都是在45歲時發生。因此，更年期女性每3年要進行一次子宮頸涂片檢查，每年進行骨盆檢查，并經常…… 查看全文>>

摘要：更年期的女性發生痙攣性便秘時，時常會伴有痙攣性腹痛，而且疼痛的部位并不固定，同時排便感非常強烈但又解不出來，或者十分費勁，且解出的大便干硬，呈羊屎狀。這種癥狀主…… 查看全文>>

摘要：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食等。 查看全文>>

摘要：正常情況下，一般來說，女人絕經年齡通常在45~55歲之間。而這一年齡段之間發生絕經都屬于正常。但是，也有個別的女性剛過30歲便開始絕經，有的女人到了55歲以上，…… 查看全文>>

摘要：隨著年齡及身體的狀況不同，應選擇適當的運動，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，并持之以恒。適當的運動不僅可以促進血液循環、增加新陳代謝、降低骨質疏松癥的發生，還可…… 查看全文>>

摘要：因為，更年期的女性因為缺乏體育鍛煉，導致肥胖，肥胖就容易出汗，加強必要的體育鍛煉，注意勞逸結合，能增強體質，也能預防潮熱汗出。 查看全文>>

摘要：很多女人在進入更年期之后容易出現月經不調的問題，那么，那些有月經不調怎么調理，我們相信這是大家比較關注的話題。其實，女人需要學會合理的護理身體，這樣才可以有利于…… 查看全文>>

摘要：在更年期，陰道也發生改變。雌激素維持陰道壁粘膜的厚度，隨著雌激素減少，陰道壁變薄，彈性減少，在性喚起階段陰道潤滑作用減低。陰道彈性減低和 潤滑差兩者之一或兩者同…… 查看全文>>

摘要：老年人群患骨質疏松的男女比例分別是60.72%和90.5%，女性發病率明顯要高。因為當雌激素迅速下降時，人體內的骨吸收大于骨形成，女性體內的鈣等礦物質明顯流失。 查看全文>>

摘要：更年期綜合征中最典型的癥狀是潮熱、潮紅。更年期綜合征多發生于45～55歲，90%的婦女可出現輕重不等的癥狀，有人在絕經過渡期癥狀已開始出現，持續到絕經后2～3年…… 查看全文>>

摘要：睡前不看書、學習：如果有在晚上工作和學習的習慣，要先做比較費腦筋的事，后做比較輕松的事，以便放松腦子，容易入睡。否則，如果腦子處于興奮狀態的話，即便躺在床上，也…… 查看全文>>

摘要：更年期女性最為明顯的表現就是月經停止方面的變化，而有些女性甚至因此而產生了精神與心理狀態方面的變化，悲觀、易憤怒、煩躁不安、失眠等表現，那么更年期女性有哪些心理…… 查看全文>>

摘要：制作與服用法：將首烏與米放入砂鍋內同煮，見粥湯稠粘停火即可食用。每日早晚各服一次，連服10~20日，休息半月后依法再服。能堅持長期服，效果更好。但感冒、發燒、腹…… 查看全文>>

摘要：更年期是指婦女從生育期向老年期過渡的一段時期，是卵巢功能逐漸衰退的時期。始于40歲，歷時10-20年，絕經是重要標志。在此期間，因性激素分泌量減少，出現以植物神…… 查看全文>>

摘要：腰酸背痛是更年期婦女骨質疏松的早期癥狀。研究表明，更年期綜合癥的表現不同，這種酸痛感多數是由于豎脊肌持續緊張造成的。早期的骨丟失多發生在脊椎，在重力的作用下，脊…… 查看全文>>

摘要：經前期緊張綜合癥系指月經來潮前出現的一組全身癥狀，常見的有頭痛頭脹、腰腿酸痛、乳房脹痛、胸脅脹滿、心悸怔忡、夜寐不寧、注意力分散、面肢浮腫、腹部脹滿、大便稀溏、…… 查看全文>>

摘要：據調查研究發現，25.6%的女性會在經前變得喜怒無常，煩躁易怒。莫名其妙地感到煩躁，像個炸藥包一樣，但連自己都不明白為什么會出現情緒的變化。肚子鼓鼓囊囊的，嘴巴…… 查看全文>>

摘要：大家都知道，牛奶是一種含有很豐富營養的的飲品，在生活中各種品牌的牛奶隨處可見，物美價廉。生活中，我們也常常讓寶寶多喝牛奶，可以補鈣，但其實，牛奶對女人也是有很多…… 查看全文>>

摘要：情緒焦躁：想在月經前期保持心境平穩，應該停止咖啡因的攝入，因為咖啡因會加劇你的情緒波動，要堅持鍛煉身體，服用均衡荷爾蒙水平的藥物或每天攝入1200毫克的鈣質同樣…… 查看全文>>

摘要：用油起鍋，放蒜末爆香，倒入口蘑炒勻，注水，倒豆腐塊、生抽、鹽、雞精、老抽拌勻，燜2分鐘，用大火收汁，倒入水淀粉，快速炒勻。 查看全文>>

摘要：癥見月經不調，經血色紅或有紫塊或深紅，質粘而稠，心胸煩悶，面紅口干，咽干口燥，顏面潮紅，尿黃便結，舌紅苔黃。治宜清熱涼血等藥物。 查看全文>>

摘要：對于更年期抑郁狀態治療首先應進行心理治療，給予一番解釋、安慰、鼓勵等。其次可以藥物干預，目前大多集中在雌激素替代療法（HRT），HRT對骨質疏松、泌尿生殖道萎縮…… 查看全文>>

摘要：功效：本品有補脾益腎、補益氣血的功效，常吃有助于改善更年期經量多、經血色淡，腰膝酸軟等癥。 查看全文>>

摘要：黑升麻是傳統醫學中十分常見的用來緩解更年期癥狀的菊類的根，主要用于潮熱、情緒不穩、陰道干澀等癥狀。紅三葉草、圣約翰草對于緩解更年期癥狀也有很好的效果。 查看全文>>

摘要：夫妻雙方要保持心理上的健康，正視更年期性生活，報以積極地態度面對，要對性生活的質量充滿信心，防止產生“衰敗心理”。 查看全文>>

摘要：日常中避開嘈雜的環境，如酒吧、KTV等人多。盡量待在能夠讓你輕松的，安靜的環境中，另外，有學者表示，在黑暗的環境中有助緩解頭痛。 查看全文>>