更年期綜合征吃什么調理

麥片蝦肉

材料：蝦肉700克，甜玉米粒80克，麥片50克。

調料：鹽、料酒、水淀粉、白糖各適量。

做法：

1、蝦肉用鹽、料酒腌漬，水淀粉上漿，甜玉米粒洗凈。

2、放入蝦肉滑熟，另起油鍋，放入甜玉米粒翻炒。

3、炒至八成熟，放入蝦肉、麥片炒勻。

功效：本品有補脾益腎、補益氣血的功效，常吃有助于改善更年期經量多、經血色淡，腰膝酸軟等癥。

百合炒大蝦

材料：蝦200克，百合100克。

調料：鹽、味精各3克，料酒、香油各10克，青、紅甜椒各適量。

做法：

1、蝦洗凈，百合掰成小片，削去黑邊洗凈，青、紅甜椒均洗凈，切片。

2、油鍋燒熱，下入蝦爆熟，再入百合、青紅椒同炒片刻。

3、調入鹽、味精、料酒炒勻，淋入香油即可。

功效：本品有養血安神、補脾益腎的功效，可緩解女性更年期綜合征患者食欲不振、心煩失眠等癥狀。

魚熘烏魚片

材料：烏魚350克，黃瓜、姜片、口蘑、甜椒片、蔥段各適量。

調料：鹽、味精各3克，料酒、香油、水淀粉各10克。

做法：

1、烏魚切片，加鹽、料酒腌漬，再以水淀粉上漿，黃瓜、口蘑均洗凈，切片。

2、油鍋燒熱，下姜片、蔥段炒香，下魚片滑熟，放入黃瓜、口蘑、甜椒同炒片刻。

3、調入味精，淋上香油即可食用。

功效：本品有健脾養胃、滋補肝腎、增強體質的功效，對女性更年期綜合征患者有一定的食療效果。

美芹黃豆

材料：芹菜100克，黃豆200克。

調料：

1、芹菜切段，黃豆洗凈，用水浸泡待用，甜椒洗凈切段。

2、鍋內注水燒開，分別放入芹菜與浸泡過的黃豆焯熟，撈起瀝干，并裝入盤中。

3、將甜椒入油鍋中熗香后，加入鹽、味精、醋、生抽拌勻，淋在黃豆、芹菜上。

功效：本品有調整情緒、清熱利濕的功效，適合女性更年期綜合征患者食用。