摘要：一般下午4時以后是進行體育鍛煉的最佳時間，這時人體耐力上升，肌肉溫度高，血液黏滯性最小，關節最靈活。 查看全文>>

摘要：補充維生素對于更年期的女性來說也是非常重要的，我們人體并不能自行合成維生素，因此只有通過食物的攝取來補充維生素。 查看全文>>

摘要：勞逸適度，可以使經絡通暢，氣血調和，陰陽偏勝偏衰得以恢復平衡。參加氣功、太極拳、體操、練劍、慢跑、散步等戶外活動，在運動中獲得歡樂，忘掉身邊的煩惱，從而增強體質…… 查看全文>>

摘要：激素變化會導致皮膚松弛、彈性減弱、皮膚變薄。眼睛、臉頰和嘴唇最容易出現皺紋。 查看全文>>

摘要：泌尿生殖道的改變：外陰皮膚干皺，皮下脂肪變薄，陰道的抵抗力減弱，這是很容易出現老年性陰道炎，同時分泌物減少，導致性生活的疼痛。乳房萎縮，下垂；尿道括約肌松弛，發…… 查看全文>>

摘要：女性的飲食生活中，新鮮的蔬果是必不可少的，在這些新鮮的蔬果中含有大量的維生素C，它能夠有效遏止自由基的猖獗活動，從而延緩女性更年期的到來。所以，女性想延緩更年期…… 查看全文>>

摘要：記憶力一般是人們衡量思維能力的重要因素之一，進入更年期，不僅僅會有生理和心理上的種種不適，最令女性感到惶恐的是記憶力明顯減退，對此沒有必要惶恐不安，因為大腦的功…… 查看全文>>

摘要：事實上，女性的更年期跟自己的生活壓力有很大的關系，尤其是知識層次比較高、生活條件不錯的職業女性，由于平常工作的壓力太大，令自身的生活節奏加快而對內分泌帶來不良影…… 查看全文>>

摘要：了解有關知識，保持心情舒暢，積極參加文娛活動，這個是女性更年期保健中最重要的。 查看全文>>

摘要：男性更年期雄激素減少，導致內分泌失調，表現為記憶力減退、易疲勞、頭暈心慌、渾身不適。可多休息，給自己減壓，規律飲食，堅持體育鍛煉。若仍未緩解，并有兩側甲狀腺腫大…… 查看全文>>

摘要：飲食方面應適當限制高脂肪食物及糖類食物，少吃鹽，不吸煙，不喝酒，多食富含蛋白質的食物及瓜果蔬菜等。此外，尚可配合食療方。 查看全文>>

摘要：失眠是更年期女性首要應該解決的問題，失眠會加重更年期女性其他癥狀發生，引發情緒障礙、免疫力低下等，嚴重影響人們正常的學習和生活。 查看全文>>

摘要：常有孤獨、空虛、寂寞感，或疑病感、瀕死感；不少人出現自暴自棄、自責自罪心理；有的人疑神疑鬼，終目忐忑不安。這些心理的紊亂有時表現得相當突出，需與神經精神疾病相鑒…… 查看全文>>

摘要：女性可以可吃一些海帶、紫菜、香菇、木耳、洋蔥、大蒜等食物，有利于降低血脂。烹調時要用植物油，少吃油煎食物。另外要注意減少鹽的攝入量，每天以不超過10克為宜。 查看全文>>

摘要：如果有在晚上工作和學習的習慣，要先做比較費腦筋的事，后做比較輕松的事，以便放松腦子，容易入睡。否則，如果腦子處于興奮狀態的話，即使躺在床上，也難以入睡，時間長了…… 查看全文>>

摘要：工作、生活應有規律，睡前不飲酒，不喝茶，不看驚險和悲慘的影片，以保持良好的睡眠。 查看全文>>

摘要：一些婦女當其進入更年期，總感嘆自己“老了。即將進入更年期的女性，要明白更年期是一個自然發展規律。只有學會正視現實，勇敢地去適應，才能減緩更年期易出現的壓力和緊張…… 查看全文>>

摘要：對于想要延緩更年期的女性朋友來說，需要做到有規律的生活狀態，比如定時起床、定時睡覺、定時定量吃飯等。只有讓生活變得規律起來，才能擁有健康的身體。 查看全文>>

摘要：如果頭發常常發生斷裂，那么你可以用手指往頭發里梳上一點發膠，用手指的好處就在于可以將發膠均勻，輕薄的抹在頭發上，讓亂發柔順起來。 查看全文>>

摘要：更年期內分泌系統的變化是多方面的，包括卵巢雌激素分泌減少，為絕經前的20%；雄激素分泌減少，為絕經期前的50%左右；外周組織將雄烯二酮轉化為睪酮等雄激素的能力升…… 查看全文>>

摘要：從女性的生理節后而言，本身就很容易出現氣血運行不暢，導致陰虛等癥，尤其是女性到了更年期，由于內分泌改變，陰虛體質更加常見，陰虛會導致女性陽火上亢，出現燥熱、心情…… 查看全文>>

摘要：家人應給予更年期婦女同情、安慰和鼓勵。這一時期的婦女特別需要家人的理解與關心，尤其是要給予她們足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，并給他們以鼓勵，使她們能夠平…… 查看全文>>

摘要：對于汗出較重者，可配合一些中成藥，也可自行配一些湯劑代茶飲，如甘麥飲：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎，每日早晚各服1次。杞棗湯：枸杞子、桑椹子、紅棗各…… 查看全文>>

摘要：中年女性的痤瘡和平時不當的使用各種化妝品，洗面奶，清潔用品等均有著很大的影響，同時紫外線，乳腺癌術后使用的雌激素劑也會引起中年女性的痤瘡的。 查看全文>>

摘要：蓮子性平味甘澀，有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目，適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠或夜寐多夢、體虛帶下者食用。 查看全文>>

摘要：自我暗示是一種心因性癥狀，在女人各個年齡階段都可發生，而在更年期則更加明顯。消極的自我暗示往往把一些并不嚴重，甚至是并不存在的情況變成心中的忐忑不安，越想越嚴重…… 查看全文>>

摘要：婦女進入更年期，卵巢功能開始衰退。首先是黃體功能進行性衰退，卵泡發育到一定程度，即自行萎縮，不理排卵；無黃體形成，表現為生育功能衰退。月經周期間隔時間延長，表現…… 查看全文>>

摘要：生活如往常一樣，而且食量沒有增大，但體重的數字卻不斷上升。即使每天運動，體重數字還是沒什么變化。在事實上，腎虛是發胖的罪魁禍首之一。 查看全文>>

摘要：更年期造成的失眠，輕者入睡困難，入睡時間在30～60分鐘以上，重者徹夜難眠；或者寐而易醒，如睡眠中覺醒2次以上，并且醒后難再寐；或者整 夜臥不實，總睡眠時間不足…… 查看全文>>

摘要：因激素水平低，骨質的鈣成分大量丟失，因此更年期女性容易發生骨質疏松，增加骨折的發生率。所以應多吃含鈣高的食物如魚、牛奶，它們不僅含優質的蛋白質，還含有有豐富的鈣…… 查看全文>>

摘要：在運用藥物和心理進行調養的同時，更年期綜合癥中醫治療還可根據患者的實際情況，選用其他的方法進行調養，比較常用的就是針灸調養，如針刺法、耳穴壓丸法等。 查看全文>>

摘要：攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏松癥。鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。 查看全文>>

摘要：30-40歲之間：出現內分泌紊亂，如月經不調、乳房下垂、外陰干燥、性欲減退等女性第二性癥明顯衰退、減弱者以及出現更年期癥狀的女性。 查看全文>>

摘要：豆腐含蛋白質等多種營養元素，處于更年期的中年人常吃這些豆類制品，對降低膽固醇，預防骨質疏松有益。 查看全文>>

摘要：前額部涂面霜后，將雙手四指平放于前額部，行上下垂直方向及左右水平方向的按摩，目的是防止或消除已存在的水平方向，和眼外角處的皺紋。 查看全文>>

摘要：更年期綜合征的臨床表現主要為內分泌及植物神經系統紊亂的癥狀。更年期常常有頭痛、頭暈、失眠、手顫抖、對聲光刺激敏感、情緒煩躁不穩、易激惹以及疲倦乏力等神經衰弱的癥…… 查看全文>>

摘要：在女性的更年期之所以會患上脫發這種疾病，其原因是多方面的，首先，就是激素水平出現紊亂所導致的。正常情況下，每個女性都會經歷更年期，這是女性從中年到老年的一個過度…… 查看全文>>

摘要：持之以恒：人到中年以后，大多不愿活動。在認識到體育鍛煉的重要性后，就持之以恒，堅持到底；特別要克服“三天打魚，兩天曬網”的情況，才能收到良好的體育鍛煉效果。 查看全文>>

摘要：心情煩躁、胡思亂想、靜不下來時，試試躺在床上，把腳抬起來，靠在墻壁上5～10分鐘，幫自己冷卻一下過熱的腦袋。 查看全文>>

摘要：新鮮蔬果含有的維生素c，能夠有效遏止自由基的猖獗活動，保護女性身體，延遲更年期的到來。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，補充體內的維生素。 查看全文>>

摘要：很多更年期女性自我都明顯能感覺到，以前看得慣的事情，現在開始挑剔、看不慣，這樣的情緒產生后，也會加重失眠的癥狀。 查看全文>>

摘要：雌性激素下降，雄性激素增加，身體會出現多毛現象，如上唇、胸部和腹部茸毛增多增黑。 查看全文>>

摘要：中年婦女停經，是一個伴有其他生理反應的漸進過程。專家們把這段漸進時期稱作“準停經期”。這時期女性生理上表現出某些停經征兆，但還沒有真正完全停經。 查看全文>>

摘要：雌激素減少，內分泌變化所致。由于卵巢功能衰退，雌激素減少，女性出現心悸、胸悶、憂慮、抑郁、易激動、失眠、記憶力減退等癥狀。 查看全文>>

摘要：女性的更年期是女性從性成熟逐漸發展到性功能衰退，卵巢功能逐漸喪失的生理過度時期，女性到了更年期，也就意味著身體的衰老，步入了老年人的行列。大多數女性的更年期在4…… 查看全文>>

摘要：月經紊亂。更年期會出現月經間隔變長，月經不規律，沒有任何先兆突然停經等月經紊亂表現。 查看全文>>

摘要：保持大便的通暢：長期便秘不但積累毒素，也容易引起身體的肥胖，傷害肌膚等，便秘是很多肥胖女性常有的癥狀，想要瘦身就要保持大便的通暢，養成每日大便的習慣，食用含高纖…… 查看全文>>

摘要：從心理應激反應上來看，女性隨著年齡的增大，耐心愈加不足，易激惹。很多更年期女性自我都明顯能感覺到，以前看得慣的事情，現在開始挑剔、看不慣，這樣的情緒產生后，也會…… 查看全文>>

摘要：腎上腺激素：更年期有暫時性的腎上皮質機能亢進，表現在血壓升高、肥胖、糖尿及膽固醇的增加。 查看全文>>

摘要：補充維生素對于更年期的女性來說也是非常重要的，我們人體并不能自行合成維生素，因此只有通過食物的攝取來補充維生素。如：胡蘿卜、肝臟、全谷類、酵母、蛋、芝麻、海鮮等…… 查看全文>>