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非常胖的人怎樣科學有效地減肥

2024-12-08 14:46 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

中里巴人老師我想問問非常胖的怎么減肥

回答1
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喬平主治醫師

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非常胖的人減肥需要綜合多種方法，包括合理飲食、適量運動、規律作息、良好心態和必要的醫療干預等。 1. 合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例，減少高糖、高脂肪、高鹽食物。例如，少吃油炸食品、甜品和腌制食物。 2. 適量運動：選擇適合自己的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少進行 150 分鐘。同時，可結合力量訓練，增加肌肉量，提高基礎代謝率。 3. 規律作息：保證充足的睡眠，有利于調節激素水平，避免因睡眠不足導致的激素失衡引起肥胖。 4. 良好心態：保持積極樂觀的心情，避免壓力過大導致的情緒性暴飲暴食。 5. 醫療干預：對于嚴重肥胖者，在醫生指導下，可考慮使用藥物，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等。但藥物治療需嚴格遵醫囑。總之，非常胖的人減肥需要有耐心和毅力，長期堅持上述方法，逐步達到健康體重，改善身體狀況。
2024-12-09 05:50

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