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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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潘丹峰 主任醫師
廣州市第一人民醫院
三級甲等
營養科
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節食減肥易反彈，科學減肥需綜合多方面，如合理運動、健康飲食、規律作息、良好心態、定期監測等。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
2013-12-26 16:16
1.合理運動：每周進行3-4次有氧運動，如游泳、跳繩、跑步。
2.健康飲食：選擇低卡路里食物，多吃牛奶、燕麥、葡萄柚等。
3.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.良好心態：保持積極樂觀，避免因壓力導致暴飲暴食。
5.定期監測：關注體重和體脂變化，及時調整減肥計劃。
科學減肥是一個長期過程，需綜合多種方法并持之以恒。
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