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吃哪些水果可能導致體重增加？

2013-12-12 14:41 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 食療

問題：

吃哪些水果可能導致體重增加？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

何鳳怡醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

臨床營養科

通常情況下，水果富含纖維和水分，熱量相對較低，有助于控制體重。然而，部分水果糖分含量較高，過量食用可能促使體重上升，如芒果、香蕉、葡萄、葡萄干及西瓜等。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.芒果：芒果含糖量較高，過量食用可能引起血糖波動，長期過量可能導致體重增加。
2.香蕉：雖然香蕉營養價值高，含有大量鉀和維生素B6，但其糖分和熱量也相對較高，不宜過量食用。
3.葡萄：葡萄中的天然糖分——葡萄糖和果糖含量較高，過量食用可能導致熱量攝入過多，從而增加體重。
4.葡萄干：葡萄干在制作過程中水分減少，糖分濃縮，熱量更高，過量食用容易導致熱量過剩。
5.西瓜：盡管西瓜水分含量高，但其含有的果糖在過量食用時也可能導致熱量攝入過多，對體重管理不利。
選擇水果時，注意多樣化，適量食用，避免單一高糖水果過量攝入，有助于維持健康的體重。對于上述提及的高糖水果，建議控制食用量，作為健康飲食的一部分。
2013-12-12 14:56

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