19歲身高1米79體重150多斤，如何減到120斤？
2024-09-22 16:42
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莪現在1米79.體重150多斤的樣子.年齡19歲
請問一下莪要什么減肥.?莪最瘦的時候是109斤?
莪要怎么樣才會回到那種身材?
不管是不是健康減肥?
只要能回到120斤就可以了?
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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王輝 主任醫師
江蘇省第二中醫院
三級甲等
神經內科
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想要從 150 多斤減到 120 斤，需要綜合多種方法，包括合理飲食、適量運動、規律作息、良好心態以及必要時的醫療干預等。 1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物。 2.適量運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，同時結合力量訓練，增加肌肉量。 3.規律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復。 4.良好心態：保持積極樂觀的心情，避免因壓力導致的情緒性進食。 5.醫療干預：如果單純依靠生活方式調整效果不佳，可在醫生指導下考慮使用奧利司他等藥物輔助減肥，但需注意藥物副作用。 減肥是一個長期的過程，需要堅持不懈，不能急于求成。同時，要注意身體的健康狀況，如有不適及時就醫。
2024-09-22 22:03
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