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2019-12-29 21:35 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

成人吃哪些食物補鈣效果好

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

郭麗娜副主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

成人補鈣可通過飲食，常見的有奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜和堅果。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進行治療，切勿隨意服藥。
1.奶制品：如牛奶、奶酪等，富含優(yōu)質(zhì)鈣，易吸收。
2.豆制品：像豆腐、豆?jié){，鈣含量豐富。
3.海鮮類：例如蝦、魚、海帶等，是良好的鈣源。
4.蔬菜：油菜、香椿等，能提供一定量的鈣。
5.堅果：如杏仁、榛子，含較多鈣質(zhì)。
合理飲食，多種食物搭配，有助于滿足成人的鈣需求。
2019-12-29 21:40

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