女生掉頭發嚴重可能由壓力、營養不良、荷爾蒙變化、遺傳因素或頭皮疾病引起。飲食調理方面，需增加富含蛋白質、鐵、鋅、維生素A、維生素E及Omega-3脂肪酸的食物，以促進毛發生長和健康。藥物治療需謹慎，身體出現不適時，應首先尋求醫生的意見，避免盲目用藥。
1.蛋白質：蛋白質是頭發的基本組成成分。推薦食用雞肉、魚類、豆腐和雞蛋，這些食物含有高質量的蛋白質，有助于頭發健康生長。
2.鐵質：缺鐵可導致貧血，進而引發脫發。紅肉、菠菜、扁豆和堅果是良好的鐵質來源，可增強頭發強度。
3.鋅：鋅對于維持頭發組織健康至關重要。牡蠣、牛肉、豬肉和南瓜籽富含鋅，有益于頭發修復和生長。
4.維生素A：適量的維生素A有助于皮膚細胞（包括頭皮）的正常生長。胡蘿卜、甜薯和綠葉蔬菜是良好選擇。
5.維生素E：維生素E是一種抗氧化劑，能促進血液循環，從而改善頭皮健康。堅果、種子和綠葉蔬菜都是維生素E的良好來源。
6.Omega-3脂肪酸：這類脂肪酸對保持頭皮健康至關重要。深海魚類如三文魚、鯖魚以及亞麻籽和核桃富含Omega-3。
通過均衡飲食，補充上述營養素，可以有效改善頭發狀況。若脫發持續嚴重，建議就醫，以排除潛在的健康問題，并獲得專業指導。

患者您好，女生脫發嚴重，首先需要尋找脫發的原因，排除是否由于內科系統疾病導致的脫發，如惡性貧血、甲狀腺功能異常、肝腎功能異常、微量元素缺乏、結締組織病等。建議完善相關檢查，如有異常積極治療，如無異常，需要注意調整情緒，避免緊張焦慮，注意休息，避免勞累，均衡營養，避免進食辛辣刺激性食物，以免影響毛囊導致脫發。平時多進食新鮮蔬菜水果、干果、芝麻等，可以適當補充胱氨酸片及維生素B族營養毛發，對于睡眠質量差的患者，還可以口服活力蘇口服液，也有助于緩解脫發。祝您早日恢復健康。