你好，建議你平時：1多吃膳食纖維高的食品膳食纖維可以減緩食品施放出能量，從而減弱脂肪在體內的聚集。每天纖維的攝入量應該為20-25克。水果，蔬菜，谷物含量高，肉類幾乎不含。2多吃豆制食品豆制類食品也是很好的低脂食物。并且富含維生素和蛋白質。每天應注意攝入適當的豆制品，如：豆腐、豆漿、豆奶等。最后，減肥應該長期堅持~和運動。以上是對這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康。

你好這個多活動,多喝水,平時低鹽低油脂低膽固醇飲食即可,有什么不明白隨時提問

那就是運動拉！吃的飯就和平時一樣就可以了，你的家人不會因為你要減肥就特地去燒東西的，就算燒了，也不可以一直這么下去的。那就照長吃就可以了。碳酸飲料就不要喝了。油炸膨化食品少吃最好不吃。飯其實熱量很少的。運動就每次半個小時，一個星期5次，下午2點~晚上8點之間。

市場上有各種各樣的減肥藥，但我不建議這樣，還是少吃多運動吧，比較健康而且不反彈，最重要的還是身體健康

建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!

你好，多吃水果蔬菜，淀粉之類的食物要少吃，晚上盡量不要吃的太飽，或者不吃，可以用水果代替晚飯。在飲食方面注意的同時要適當的加一些體育鍛煉，兩者齊下，才能達到最佳效果。