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吃什么有助于減肥

2013-08-09 13:06 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

吃什么有助于減肥

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

關陽主治醫師

南方醫科大學南方醫院

三級甲等

營養科

飲食對于減肥至關重要。以下是一些有助于減肥的食物和飲食原則：多吃蔬菜水果、選擇優質蛋白質、控制碳水化合物攝入、增加膳食纖維、適量攝入健康脂肪。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。
1.蔬菜水果：富含維生素、礦物質和膳食纖維，如西蘭花、蘋果、香蕉等，熱量低且能增加飽腹感。
2.優質蛋白質：如雞胸肉、魚蝦、豆類，有助于維持肌肉量，提高基礎代謝。
3.控制碳水：減少精制谷物，增加全谷物，如糙米、燕麥等。
4.膳食纖維：促進腸道蠕動，如芹菜、紅薯等。
5.健康脂肪：如橄欖油、堅果中的不飽和脂肪，利于身體代謝。
合理的飲食搭配結合適量運動，才能更有效地實現減肥目標。
2013-08-09 13:21

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