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即問即答

上身肥胖大腿粗臉胖，飲食上該如何調整？

2024-10-14 12:43 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

上身肥胖，大腿粗，臉也有點胖，感覺就是會有很多不舒服的時候啊的要吃點什么。

回答1
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李希弘醫師

家庭醫生在線合作醫院

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上身肥胖、大腿粗、臉胖可能與飲食結構不合理、缺乏運動、激素失衡、代謝緩慢、不良生活習慣等有關。 1. 飲食結構不合理：過多攝入高熱量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品等，容易導致脂肪堆積。應增加蔬菜、水果、全谷物的攝入。 2. 缺乏運動：身體活動量不足，能量消耗少，脂肪易積累。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳等。 3. 激素失衡：例如內分泌失調，可能影響脂肪分布。需就醫檢查，針對性調理。 4. 代謝緩慢：基礎代謝率低，身體消耗能量少。可通過規律作息、充足睡眠來改善。 5. 不良生活習慣：如久坐、熬夜、壓力大等。要避免久坐，保證充足睡眠，學會緩解壓力。總之，要改善上身肥胖、大腿粗、臉胖的情況，需要綜合調整飲食、增加運動、改善生活習慣。必要時可尋求醫生幫助，制定個性化的減肥方案。
2024-10-14 17:27

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