合理的飲食對于長高至關重要，以下食物有助于促進身高增長：富含蛋白質的食物、富含鈣的食物、富含維生素 D 的食物、富含鋅的食物以及富含膳食纖維的食物。 1.富含蛋白質的食物：蛋白質是身體生長和修復的重要營養素。像牛奶、雞蛋、魚肉等，能為生長提供必要的原料。 2.富含鈣的食物：鈣是骨骼發育的關鍵。例如，豆制品、乳制品、蝦皮等，有助于增強骨骼的強度。 3.富含維生素 D 的食物：維生素 D 能促進鈣的吸收。魚肝油、蛋黃、蘑菇等食物中含量較豐富。 4.富含鋅的食物：鋅參與生長激素的合成。常見的有牡蠣、瘦肉、堅果等。 5.富含膳食纖維的食物：新鮮的蔬菜和水果富含膳食纖維，有助于維持良好的消化功能，促進營養吸收。 總之，飲食的均衡對于長高十分重要，但單純依靠飲食還不夠，還需要結合適當的運動、充足的睡眠等，才能更好地促進身高的增長。

您好，女孩16歲左右骨骼也已定型,身高與骨骼發育有關,對于定型后的骨骼,全世界還沒有藥物能令其再長高.建議你可以到醫院做一個骨骺方面的檢查,如果骨骺將要閉合并沒有完全閉合的情況下,可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物,和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.跳繩,打籃球等彈跳性的運動有助于長高.