兩歲的寶寶補鋅，可以吃蘋果。蘋果含鋅量比較高的，而且對整體健康也是有益處的。還可以吃花生。還可以吃牡蠣，這些含鋅量都比較高的。不能暴飲暴食，不能偏食，要保持健康的腸胃，如果腸胃比較健康，就不容易缺乏營養(yǎng)，如果長時間腹瀉，對營養(yǎng)的吸收能力差，就容易缺乏營養(yǎng)了。

鋅元素主要存在于海產品、動物內臟中,其它食物里含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類里幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多~瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。此外還可以通過些補鋅劑來補下，像新稀寶片，第三代可以推薦下。

鋅元素主要存在于海產品、動物內臟中,其它食物里含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類里幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多~瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。此外還可以通過些補鋅劑來補下，像新稀寶片，第三代可以推薦下

日常生活中最好的補鋅辦法是通過食物補鋅.其具體方法：首先,提倡母乳喂養(yǎng).其次,多食含鋅食物.富含鋅的食品有牡蠣,鯡魚,蝦皮,紫菜,魚粉,芝麻,花生,豬肝,豆類等.再次,克服偏食習慣.膳食要多樣化,少吃精制食品,如精白米,精面等

補鋅，食補是最好的方式，最符合機體代謝。食補可吃如：生蠔、牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝等。但食補有個缺點：就是補得慢。再加上每個人的腸胃不同，有些甚至是難以補上；如果缺鋅比較嚴重或想快速補鋅，則應用鋅劑補，這樣補鋅更及時、全面。；’

兩歲孩子補鋅，媽咪可以選擇給寶寶多吃魚、西紅柿等，尤其是鯽魚，價廉物美，補鋅效果很好。做法也很簡單，就是新鮮鯽魚一條，燉湯，可以先煎一下，然后放入清水，煮至魚湯發(fā)白，給寶寶吃；也可以直接清水就放入魚，煮至魚湯發(fā)白。