人體的長高，決定于骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分。建議多補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利于體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。　要保證充足的睡眠，由于睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長激素分泌比平時旺盛，并且持續時間較長，有利于長高。因此養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。

您好，一般是有些缺鈣的現象，睡眠時要保持安靜的環境，補鈣可以用迪巧鈣或者葡萄糖酸鈣最好可以同時補鎂。鈣鎂同補效果才好。特別對于以喝牛奶為主的補鈣方式更該大力補鎂，補鎂最好的方式是吃鈣鎂片

你好，一般來說這個年紀再長高是比較難的雖然說女人長高可以到生育以后，但是長的并不高，這個時候吃什么東西也沒有用。不過增高藥并不建議。以上是對“20歲女生還能長高嗎？哪個款的增高藥可以”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

要想充分發揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉

你好，一般來說女性長到14歲就停止長高了，20歲基本可以確定骨骺線已經閉合，不會再長高了。這種情況運動和藥物都不能在促進身高長高了，如果亂用藥物，非但不會促進長高還會有非常嚴重的并發癥。