腰肌勞損是由于不良姿勢而造成，腰椎曲度過大導致后腰部位受力過大而致慢性損傷，所有也稱為姿勢性腰痛。這是人類特有的疾病，是人類進化的代價之一。姿勢性腰痛，是長期不合理姿勢積累的結果，醫學界一致認為矯正姿勢是康復治療的關鍵和核心，倒走是目前最有效的方法。倒走的核心是通過改變運動方向來矯正重心，從而調整姿勢,姿勢不當者多重心靠前,反方向行走重心矯正到靠后,姿勢就會好一些。倒走強制人體重心后移，矯正骨盆前傾和腰椎前凸，簡便易行。但倒走時要注意穿平底鞋小步子慢走，要選擇安全的地帶進行倒走鍛煉。站立的時候也可以強制重心后移。赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處于前高后低的狀態，同樣可以強制重心后移，可以體驗一下，體驗時間越長越好。如果感覺癥狀有減輕，為了便于堅持，可以考慮選用鞋底為前高后低的專利負跟鞋，和倒走原理相同。在日常生活中堅持使用，就等于把強制重心后移的姿勢矯正，延伸到日常生活之中，可作為倒走的替代，且更安全，更有利于效果的鞏固，與現有的治療康復方法都不矛盾，還具有補充、強化和鞏固的作用，而且是有益無害。矯正姿勢必須要矯正重心，負跟鞋是一個最簡單的方法。專利負跟鞋在發達的歐美國家比較常見，在日本最為普及，特別是腰痛患者，對此好評如潮。在國內，有些三甲醫院可以買到，可以向專家咨詢。長期的姿勢性腰痛，容易導致椎間盤突出的發生，后果比較嚴重，而且椎間盤突出康復的根本方法也是矯正姿勢，尤其是矯正重心。更多可以參考：科技日報《腰椎間盤突出選擇須理性》大眾科技報《腰椎間盤突出矯正“地基”很關鍵》以上是對“聽說腰肌勞損很復雜，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

腰肌勞損是如今人人皆知的一種腰部的疾病，其實就是慢性的腰部過于勞損導致的，主要是由于急性的腰部扭傷之后，沒有進行及時的治療，從而導致的腰肌勞損。再有就是長期的，累積性的腰部創傷所造成的，例如一些長期出于一種姿勢的工作人員來說。也會患腰肌勞損。腰肌勞損患者應及時發現及時治療，而治療腰肌勞損最好使用比較安全可靠的外用膏藥，比如這方面口碑極好的舒澤康骨痛貼，效果也非常好。舒澤康骨痛貼獨有軟組織修復成分，能促進病患部位的血液循環、快速吸收炎性滲出物、營養軟骨、平衡滑液分泌；可徹底修復病變關節及其周圍軟組織，恢復其正常生理功能。腰肌勞損患者也不要忘記注意生活中的各種姿勢，如從地上提取重物時，應屈膝下蹲，避免彎腰加重負擔：拿重物時，身體盡可能靠近物體，并使其貼近腹部，兩腿微微下蹲：向高處取放東西時，夠不著不宜勉強：睡眠時應保持脊柱的彎曲等。避免潮濕和受寒也是很重要的。

腰肌勞損治療可以選擇純中醫傳統膏藥.,外用安全無副作用,能強筋健骨,增強關節韌帶的功能,加強韌帶彈性韌性,消除炎癥水腫,改善腰肌椎體患處的微循環和營養狀態,增強關節的穩定性,你的癥狀是完全可以消除而康復的.