四季調(diào)養(yǎng)應(yīng)對(duì)總是困想睡覺(jué)，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、情緒和中藥調(diào)理等方面著手。 1. 飲食：春季多吃辛甘發(fā)散之品，如韭菜、菠菜；夏季適當(dāng)吃清熱解暑食物，如綠豆、苦瓜；秋季多吃滋陰潤(rùn)燥食物，如百合、銀耳；冬季可適當(dāng)吃溫?zé)嶙萄a(bǔ)食物，如羊肉、桂圓。保證營(yíng)養(yǎng)均衡，避免過(guò)食油膩、生冷。 2. 運(yùn)動(dòng)：春季可踏青、放風(fēng)箏；夏季游泳、早晚散步；秋季登高、打太極拳；冬季可在室內(nèi)做瑜伽、八段錦等。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)氣血運(yùn)行，提高精氣神。 3. 作息：順應(yīng)四季變化調(diào)整作息，春季早睡早起，夏季晚睡早起但要午休，秋季早睡早起養(yǎng)肺，冬季早睡晚起養(yǎng)藏陽(yáng)氣。保證充足睡眠。 4. 情緒：春季保持積極樂(lè)觀，夏季避免煩躁，秋季防止悲秋情緒，冬季調(diào)節(jié)心情避免抑郁。良好情緒利于身心健康。 5. 中藥調(diào)理：可根據(jù)體質(zhì)遵醫(yī)囑選用中藥，如氣虛用黃芪、黨參，濕氣重用茯苓、白術(shù)，陽(yáng)虛用杜仲、巴戟天等。 通過(guò)四季在飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、情緒和中藥調(diào)理等方面的調(diào)養(yǎng)，能在一定程度上改善總是困想睡覺(jué)的狀況。若癥狀持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。