第一點注意自己平時生活中的站姿和坐姿，我們要養成良好的走路姿勢和坐的姿勢。如果我們不正確的姿勢會加重腰部受力。從而導致腰肌勞損。第二點睡覺的床最好是硬板床。還要注意避免讓腰部的再次創傷、在生活中，稍有不注意就會很容易發生扭傷腰部。

腰肌勞損的治療：1、自我保健療法適當休息，定時改變姿勢，避免彎腰持物等是減輕癥狀、防止再發的根本方法。2、疼痛部位進行理療，以及手法和力度適當的推拿、按摩。3、壓痛點行腎上腺皮質類固醇注射治療。4、疼痛明顯影響工作和休息時，可服用抗炎劑、肌松弛劑、氯唑沙宗及安定之類鎮靜劑。

你好!首先要注意休息,避免做彎腰的工作,同時口服布洛芬等止痛的藥物.

你好你現在不要擔心的要是出現腰肌勞損的話那么還是對癥積極治療的你還是使用些活血的藥物的你這個注意休息勞逸結合的是可以吃些活血的藥物的比如說筋骨痛消丸以及獨一味吃上就行的還有再去用些扶他林涂抹的

你好。最好選擇針灸加中藥治療。針灸對腰肌勞損有較好的療效，通過穴位襲擊，可以疏通經絡，活血止痛。中藥常選用川斷、桑寄生、狗脊等，根據全身情況佐以其他藥物，效果還是不錯的。也可以配合膏藥外用。多休息，睡平板床最好。祝你早日康復！