您好，根據(jù)您提供的情況看，您是患了腰肌勞損。跟平時(shí)缺乏體育鍛煉，經(jīng)常久坐久站、經(jīng)常彎腰動(dòng)作等有關(guān)。腰肌勞損的治療主要是做針灸、理療、按摩、拔火罐等治療，堅(jiān)持每天做腰背肌鍛煉。平時(shí)要避免久坐久站、避免經(jīng)常彎腰等動(dòng)作。腰背肌鍛煉是治療腰肌勞損最簡單、最有效的方法。以上是對“腰肌勞損做什么運(yùn)動(dòng)能改善”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

這位朋友您好，考慮腰肌勞損你好，應(yīng)減少彎腰抬重活動(dòng)，避免長時(shí)間的坐位，疼痛時(shí)應(yīng)溫水熱敷，口服布洛芬減少活動(dòng)

你好，你的情況考慮為受涼和頻繁彎腰引起的腰肌勞損的表現(xiàn)，它可以出現(xiàn)腰酸，腰痛，腰的兩側(cè)疼痛的表現(xiàn)，嚴(yán)重時(shí)有壓迫神經(jīng)的表現(xiàn)，可以出現(xiàn)大腿向下放射疼痛的表現(xiàn)。我建議你避免受涼和勞累，注意休息，注意保暖，不要頻繁彎腰，可以用一下烤燈烤一下疼痛部位，口服英太青氯唑沙宗片伸筋丹三七傷膠囊活性鈣控制一下，祝您早日康復(fù)。

你好朋友0，這個(gè)屬于久坐缺乏鍛煉造成的情況多見，自己的生活習(xí)慣也很關(guān)鍵，避免受潮，若涉水、淋雨或身勞汗出后即應(yīng)換衣擦身，腰痛的護(hù)理，可作自我按摩，活動(dòng)腰部，勤洗澡或用熱水洗澡。