減少運動，多休息，劇烈的運動還是不要做的好

您的情況可能是肌肉勞損，但是您需要到醫(yī)院拍個片看看腰椎有么有問題。其實腰椎病跟肌肉勞損是相關(guān)的，長時間保持同一姿勢，肌肉一直處于緊張強(qiáng)直狀態(tài)，就會導(dǎo)致腰椎的骨質(zhì)代償性增生，韌帶鈣化等，這樣就會壓迫周圍的一些組織啊神經(jīng)啊血管啊產(chǎn)生相關(guān)的癥狀。可以采用保守治療比如針灸、推拿、中頻等方法。自己買云南白藥噴霧劑之類的幫助活血化瘀消腫止痛。注意保暖，注意不要做劇烈的運動。平時注意保暖，注意不要低腰工作，睡硬板床，腰椎有個生理曲度，可以在腰部墊一個小枕頭，是腰肌得到放松。

你好，一般的情況腰肌勞損的情況是可以引起的這種癥狀的。看你的情況來說，往往是慢性的情況了這種情況一般的情況來說，往往是需要注意保養(yǎng)的。盡量避免劇烈活動的。一般的情況往往是可以采用外用藥物、按摩、針灸、理療等治療的。往往需要休息三個月左右的。