少吃含淀粉多的食物，會胖的，含有含糖多的食物，吃零食也會胖的?？梢猿孕┦卟舜旨Z什么的，還有水果，九點以后就不要進食了。

你說的這些東西，脂肪含量很少，所以，不會發胖。怕這怕那就得餓著了，呵呵！這些東西都可以吃。怕長胖，除了少吃含脂肪多的食物和甜品外，還要多運動。不要挑食，營養配餐，多運動，有個好身體才是最重要的。

首先晚餐時間的安排應是晚上6點左右，盡量不要超過晚上8點，因為臨睡前3-4個小時最好不要進食，否則食物會得不到充分的消化，會導致發胖。晚餐食物應選擇容易消化的食物，主食上可以選擇一些雜糧粥等粥食，因為適當的粗糧不僅對減肥有力，還有助于控制食欲。副食上面可以多選蔬菜水果。你可以吃些米飯和粥加配菜，但有一點，你睡覺前不可吃零食，因為吃零食很容易引起肥胖，吃零食也選在睡前3~4小時為好。

只要攝入比消耗的多，就會變胖！零食的熱量大都比較多，而且沒營養，建議少吃！可以適當吃零食，建議白天吃！睡前六個小時，吃東西一般不會發胖！會被消化！

您好，晚餐后不要再吃零食，這是很容易發胖的。大米制作的米通這些含有相當多的糖分，平時要少吃，晚餐吃炒粉是會發胖的，要少吃，可以喝粥搭配一些清淡的小菜。