我的腰肌勞損鍛煉方法對嗎？？
長期坐著，患腰肌勞損差不多三年了，于是常常去健身房鍛煉，主要鍛煉的項目有1）彎腰提杠鈴，大概總共60斤，彎腰提起，腿不彎曲。2）利用背肌訓(xùn)練肌，主要是坐于器械座位上用力用腰背力量后仰，壓低背后阻礙物，使身體處于橫臥，并坐起在壓下，反復(fù)。一般設(shè)置重量為140斤。這兩種方法都是別人介紹鍛煉腰背的，特向醫(yī)生請教這適合我這樣的比較嚴(yán)重的腰肌勞損患者嗎？？謝謝第一次問題補(bǔ)充:謝謝你們的回答，可是按照你的方法要避免彎腰持物，而我的第一種方法是彎腰提杠鈴，不是正好與你的方法相左嗎？？還請你指點謝謝！第二次問題補(bǔ)充:您所說的所以不要！是什么意思呢？？是指不要采取以上的兩種鍛煉方法嗎？謝謝
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回答5
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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同意！
2016-03-05 23:35
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回答4
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翟秀迎
山西省中醫(yī)食管癌研究所
一級
藥房制劑室
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運動量過大會加重?fù)p傷，建議適當(dāng)鍛煉才會有好處。
2016-03-05 14:09
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回答3
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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所以說不要!
2016-03-05 13:42
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回答2
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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你的情況是沒有問題的！腰肌勞損的治療：1、自我保健療法適當(dāng)休息，定時改變姿勢，避免彎腰持物等是減輕癥狀、防止再發(fā)的根本方法。2、疼痛部位進(jìn)行理療，以及手法和力度適當(dāng)?shù)耐颇?、按摩?、壓痛點行腎上腺皮質(zhì)類固醇注射治療。4、疼痛明顯影響工作和休息時，可服用抗炎劑、肌松弛劑、氯唑沙宗0.2g每日三次及安定之類鎮(zhèn)靜劑。
2016-03-05 13:15
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回答1
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，教你一招簡單方法：髖膝關(guān)節(jié)屈曲，雙手抱膝．床上翻滾．［左右］．每天３－５次，每次３０個．
2016-03-05 10:54
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