腰部酸困疼痛，不敢彎腰低頭和躺著睡覺，可能是腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、強直性脊柱炎、腎結(jié)石等原因造成的。 1.腰肌勞損：長期腰部勞累或姿勢不良，導(dǎo)致腰部肌肉、筋膜等軟組織損傷，產(chǎn)生酸困疼痛。治療以休息、熱敷、按摩等為主，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物緩解疼痛。 2.腰椎間盤突出：腰椎間盤退變，髓核突出壓迫神經(jīng)，引起腰部及下肢疼痛。癥狀較輕時可臥床休息、牽引治療，疼痛明顯可使用塞來昔布、美洛昔康等藥物，嚴重時需手術(shù)。 3.腰椎管狹窄：椎管狹窄導(dǎo)致神經(jīng)受壓，出現(xiàn)腰部及下肢疼痛、麻木。早期可保守治療，如佩戴腰圍、理療，藥物可選擇甲鈷胺、維生素 B12 等營養(yǎng)神經(jīng)。 4.強直性脊柱炎：自身免疫性疾病，累及脊柱和骶髂關(guān)節(jié)，引起腰部疼痛、僵硬。治療包括藥物治療，如柳氮磺胺吡啶、甲氨蝶呤等，以及功能鍛煉。 5.腎結(jié)石：結(jié)石刺激腎盂或輸尿管，引發(fā)腰部疼痛。較小結(jié)石可通過多喝水、多運動排出，較大結(jié)石可能需要體外碎石或手術(shù)治療。 出現(xiàn)腰部酸困疼痛等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)，明確病因后進行針對性治療。同時，日常生活中要注意保持良好的姿勢，避免腰部過度勞累。

腰肌勞損確診后可以使用理療方法治療，如熱敷，烤電，按摩等。是需要注意休息的，不能做腰部活動較大的勞動，不利于腰肌恢復(fù)

你好，你的情況是要注意不要有過重的體力勞動為好的。有利于身體的恢復(fù)。另外是可以根據(jù)個人的情況選擇治療的方法，可以選擇按摩，針灸，注意休息合理的飲食，增加全面的營養(yǎng)，有利于身體的恢復(fù)。

腰肌勞損的病人適當(dāng)干一點輕的體力活是可以的，但是要以休息為主。平時的家務(wù)活都是可以干的，但是重一點的體力活最好是不要進行，注意靜養(yǎng)，注意休息，積極配合藥物治療和推拿理療等，效果會很好。

可以干點輕活不要過量可以干點輕活不要過量注意休息勞逸結(jié)合