腸胃不好，進食生冷辛辣食物易拉肚子，可從飲食、作息、情緒、運動、用藥等方面調養。 1.飲食：避免生冷、辛辣、油膩、刺激性食物，多吃易消化的食物，如粥、面條等，增加蔬菜和水果的攝入。 2.作息：保持規律的作息時間，充足的睡眠有助于胃腸功能的恢復。 3.情緒：減少焦慮、緊張等不良情緒，保持心情舒暢，避免因情緒影響腸胃功能。 4.運動：適當進行有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽等，促進胃腸蠕動。 5.用藥：必要時可在醫生指導下服用藥物，如蒙脫石散、雙歧桿菌四聯活菌片、腸炎寧片等。 腸胃調養需要長期堅持，養成良好的生活習慣。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

飲食規律、少食多餐、軟食為主應細嚼慢咽，忌暴飲暴食；避免刺激性食物，忌煙戒酒、少飲濃茶咖啡及進食辛辣、過熱和粗糙食物