解決便秘煩惱，可通過使用復方蘆薈膠囊、麻仁潤腸丸、乳果糖口服溶液等藥物，還可從飲食、運動、按摩、培養排便習慣等方面入手。 1.藥物治療：復方蘆薈膠囊具有清肝瀉熱、潤腸通便等功效；麻仁潤腸丸能潤腸通便；乳果糖口服溶液可調節結腸的生理節律。使用藥物需遵醫囑。 2.飲食調整：增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、水果、全谷類食物，如芹菜、蘋果、燕麥等，同時保證充足水分攝入。 3.運動鍛煉：適當進行有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽等，可促進腸道蠕動。 4.腹部按摩：以肚臍為中心，順時針方向按摩腹部，每次10 - 15分鐘，可促進排便。 5.培養排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意，也可嘗試在馬桶上坐幾分鐘，久而久之可形成條件反射。 解決便秘需要綜合多種方法。藥物可在必要時緩解癥狀，但不能長期依賴。飲食、運動、按摩和培養排便習慣等生活方式的調整，對改善便秘有重要作用。若便秘問題持續不緩解，建議到正規醫院消化內科就診。