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馬松炎 主任醫師
惠州市第三人民醫院
三級甲等
消化內科
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壓力大引發便秘，可通過運動鍛煉、深呼吸放松、培養興趣愛好、社交交流、合理飲食等方式調節情緒緩解便秘。 1. 運動鍛煉：適當進行有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽等，能促進腸道蠕動，還可釋放壓力，改善情緒。 2. 深呼吸放松：找安靜地方，閉上眼睛，緩慢吸氣再呼氣，重復多次，可放松身心，減輕緊張感。 3. 培養興趣愛好：如繪畫、書法、閱讀等，專注其中能轉移注意力，緩解壓力。 4. 社交交流：與親朋好友聊天、聚會，分享感受，獲得情感支持，改善心情。 5. 合理飲食：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷類等，有助于改善便秘情況。 壓力大引發的便秘，可通過上述調節情緒的方法來緩解。若便秘情況嚴重，建議及時到正規醫院消化內科就診。
2025-03-07 10:39
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就醫問藥
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